Qui gâche la figure d'une femme? Tout d'abord, l'épaisseur des cuisses et à la taille. Leur imperfection crée immédiatement une impression négative de l'ensemble de la figure. Je pense que beaucoup de filles sont préoccupés par la façon de perdre du poids à la maison rapidement et efficacement, en particulier pour supprimer cette haineux ventre et sur les côtés, qui gâchent l'apparence. Dans l'article d'aujourd'hui nous allons parler de ce sujet crucial, à savoir sur les exercices les plus efficaces pour amincir le ventre et le dos à la maison pour les femmes, grâce à laquelle vous allez bientôt être en mesure de ne pas avoir honte de son corps nu. Pour atteindre cet objectif, vous aurez besoin de faire quelques exercices simples et des exercices pour amincir le ventre et le dos à la maison, mais chaque chose en son temps.
Il existe de nombreux moyens, les méthodes et les exercices de la façon de se débarrasser de ce "fardeau" et changer pour le mieux. D'abord, vous devez choisir non seulement le nombre d'exercices, exercice, mais aussi pour garder une alimentation journalière menu. Dans cet article nous allons apprendre à faire face avec la déposition des cellules de graisse sur la taille et les hanches, de respirer correctement pour perdre du poids et d'acquérir une belle forme, la fréquence de l'exécution de l'effort physique et l'alimentation saine menu du jour à la figure globale était en bonne forme et est une belle et gracieuse ligne. Donc, tout au sujet des exercices pour amincir le ventre et le dos à la maison pour les femmes.
Quelques dames ne sais pas quels outils utiliser pour la taille et les hanches sont belles et élégantes. Façons de se débarrasser de cette pénurie sont multiples, mais la façon de choisir les moyens qui peuvent effectivement fournir l'assistance nécessaire et pour arriver à un résultat positif?
Certaines filles à solliciter les services d'un groupe spécial de l'entraîneur / coach, mais le monde n'a pas à visiter les clubs de santé, de temps et d'argent. Par conséquent, les entraîneurs et les instructeurs, les spécialistes en belle forme, développé un certain nombre d'exercices spécifiques pour la perte de poids que vous pouvez effectuer à la maison à resserrer et renforcer les muscles du corps.
Exercices d'application de l'effort physique, peut renforcer les muscles de la mi-torse et le cinquième point, prendre la graisse avec la taille et les hanches. Cela, avant tout, des exercices de renforcement et de former de la ligne de la presse: la norme pose de planche, les différents types de torsion, facile d' exécution, des exercices permettant de simuler le vélo, de l'exercice, des mouvements répétitifs, des ciseaux, un actif swing de chaque jambe et leurs simultanée de levage avec une tension de tous les muscles du corps. En savoir plus sur chacun de ces exercices sera discuté ci-dessous.
Spéciales uniques de respiration, inclure des exercices de respiration bodyflex. Cette technique spéciale est capable non seulement de l'équilibre, la respiration, et actualiser l'ensemble du corps, le flux sanguin, pour combler les principales système respiratoire – poumons, l'air frais de l'éther de l'oxygène, mais vraiment à perdre du poids.
Exercices à l'aide d'une variété de marchandises avec un poids différent de masse contribuent également à renforcer les muscles abdominaux et les hanches et détruire la graisse dans ces parties du corps.
Important! Pas besoin de s'engager dans une chambre étouffante! Il prive le corps de la force et est menacé par la déshydratation. Il est préférable de former dans les premières heures du matin, quand l'air est encore frais et frais.Plus tard dans la soirée, dans l'air frais, ou avec les Fenêtres ouvertes!
Positive action physique dans la forme de l'exercice, souvent, vous devez effectuer dans le décubitus dorsal, reposant sur le plancher. Voici les meilleures façons de perdre la graisse du corps avec les formes:
Vous avez besoin de vous asseoir pour basse, comme s'asseoir sur une vraie chaise. Exercice activement les trains de presse de l'estomac, renforce les fesses, les cuisses à l'intérieur et à l'extérieur, renforce les jambes;Exercices efficaces pour la perte de poids ventre et les côtés vraiment aider à résoudre le problème. Il existe plusieurs méthodes pour renforcer les muscles abdominaux et de détruire les couches de la graisse de la jambe et de la taille.
Corps Flex – techniques de respiration, ce qui contribue à la destruction des graisses inutiles de cellules dans le corps. Exercice à faire mieux sur un estomac vide, où l'accent est mis sur la respiration, plutôt que de l'action physique. Cette technique consiste en l'inhalation de l'air peu à peu, par étapes, afin de retenir la respiration pendant un certain temps, puis une forte expiration de l'air dans les poumons. L'exercice a de l'effet sur le retard de l'air dans les poumons pendant un certain temps et la puissance de son expiration. Pendant ces quelques secondes, la graisse et tous les négatifs dans le corps est brûlé.
Bodyflex implique quotidien des classes pour les quinze ou vingt minutes, ce qui a rapidement conduit au résultat souhaité et de façon permanente la corrige.
Dans cette position, la graisse dans la taille et les hanches sont soumis à une intense pression et brûler rapidement, ce qui contribue à la formation de belles lignes de la figure. Faire quelques répétitions, le swap côtés de la tour.Système respiratoire occisis différente de bodyflex la respiration et la pratique d'une forte respiration avec l'application de stress physique. Dans ce système de perte de poids un rôle majeur dans l'obtention de l'air jouer à plusieurs à court forte respirations. L'équipement de ce système se compose d'une respiration très profonde à trois souffles courts, volumétrique profond primaire de l'expiration, puis jusqu'à trois courts exhalaisons. Cette technique de respiration a un effet positif après un repas, à respirer de cette façon, au moins trente ou quarante fois. Cette technique de respiration donne une énergique impulsion et de la vigueur à l'ensemble du corps qui aide à brûler les cellules graisseuses.
Enlever la graisse de l'abdomen et sur les côtés, vous pouvez exercer sur les équipements spécifiques, avec l'utilisation des haltères et des poids supplémentaires.
Exercices pour amincir le ventre et le dos à la maison pour les femmes un nombre illimité. Mais la charge sur le corps va donner le résultat désiré, seulement si la bonne alimentation rationnelle. Physique équilibrée de la charge et de la nourriture saine – une symbiose parfaite qui peut avoir un effet positif et à le fixer pendant un long moment.
Une bonne nutrition est que dans le menu du jour devrait inclure tous les éléments, sans lequel tout corps peut pas pleinement exister.
Au cours de l'exercice les protéines et les hydrates de carbone. La protéine animale est principalement de viande, le meilleur régime: lapin, poulet, Dinde, caille, le poisson. Les protéines végétales sont également nécessaires pour une vie pleine – les haricots, les noix, les céréales.
Les hydrates de carbone plus léger et de brûler le corps plus rapidement que les protéines. Ils vous donnent de l'énergie, de la force, de la nutrition du cerveau, dans une bonne humeur. Dans ce cas, un très bon naturel de miel, de chocolat, de fruits, de produits laitiers, le sucre et la farine dans la modération, compotes et confitures. Pour perdre du poids, les hydrates de carbone sont mieux prises le matin, un peu.
Les repas, il est conseillé de faire bouillir, mijoter ou cuire à l'aide de la double chaudière. Observer le bon régime alimentaire, de ne pas dîner trop tard. La nuit, afin de compléter le travail des intestins, de boire un verre de frais de kéfir, vous pouvez ajouter une cuillère de son d'avoine. Pour assurer un plein de sommeil et de repos, il est bon de faire du thé vert avec une petite quantité de menthe ou de mélisse.
Belle et mince corps est le résultat de la régulièrement des exercices efficaces pour affiner le ventre et le dos à la maison, de respiration, alimentation équilibrée adéquate et un désir d'être belle et mince!
Et que vous regardez votre figure? Faire des exercices pour amincir le ventre et le dos à la maison, faire des exercices de respiration, de suivre le régime? Ou de tout lâcher?
