Régime de sarrasin pour perdre du poids

Le régime au sarrasin est le moyen le moins cher, le moins cher et le plus simple de perdre du poids. Dans le même temps, le corps reçoit de nombreuses vitamines et oligo-éléments utiles, qui sont si riches en produits populaires et appréciés par de nombreux types de céréales. Avec cette méthode de perte de poids, la personne ne mourra pas de faim ou ne se sentira pas mal. Pour le menu du jour, nous recommandons le sarrasin sous forme de céréales, de céréales cuites à la vapeur, ainsi que leur combinaison avec divers ingrédients savoureux et sains pour le corps.

Avantages de la perte de poids de sarrasin:

  1. Propriétés utiles du produit qui fournissent à l'organisme des substances essentielles.
  2. Éliminez les glucides rapides du menu quotidien.
  3. Obtenez l'énergie nécessaire à une activité mentale et physique normale.
  4. Décomposition active des amas graisseux.
  5. Nettoyez vos intestins naturellement.
  6. Élimination des toxines et des déchets.
  7. normalisation du processus digestif.
  8. Améliorez votre santé et votre apparence en prenant régulièrement et uniformément des ingrédients utiles.

Le régime alimentaire pour la perte de poids peut être utilisé dans une variété d'applications, y compris la stabilisation du poids chez les patients atteints de maladies systémiques graves.

Sarrasin aux champignons

Types de régimes à base de sarrasin

Les experts recommandent plusieurs options en fonction des facteurs disponibles et des objectifs alimentaires spécifiques:

  1. Un régime mono strict pour une perte de graisse intensive et rapide.
  2. Un menu varié avec de nombreuses recettes de cuisine.

Les caractéristiques communes à tous les aliments minceur à base de sarrasin sont l'utilisation de céréales comme élément déterminant du menu quotidien.

Aide.Le sarrasin est sans aucun doute le leader parmi d'autres aliments similaires. Il vient en premier en termes de quantité de nutriments parfaitement assimilés, micro, macro-éléments et minéraux précieux. C'est le principal produit recommandé pour les patients souffrant d'obésité et de diverses autres comorbidités. Il est également recommandé d'inclure le sarrasin dans le menu pour les personnes en parfaite santé. Il convient à la fois comme aliment normal et efficace, et il est sans danger pour le corps de réduire l'obésité.

Les bienfaits du sarrasin pour perdre du poids

Balance

Les composants uniques suivants affectent le corps humain, le poids et le bien-être général:

  • fibre naturelle - un nettoyant intestinal naturel;
  • Amidon et glucides complexes - assurent une sensation durable de plénitude et d'énergie;
  • protéine végétale - une sorte de "matériau de construction" pour le tissu musculaire;
  • acides aminés, acides gras, y compris l'arginine et la lysine, acide lipoïque et acide oxalique - normalisent le métabolisme cellulaire;
  • Vitamines, oligo-éléments - assurent le fonctionnement normal des organes et des systèmes.

Même si votre alimentation est limitée, le sarrasin peut vous aider à vous sentir bien car il donne au corps assez d'énergie pour fonctionner.

Important!Les gruaux sont assez riches en calories - environ 400 kcal dans une portion standard de bouillie bouillie dans de l'eau. Cependant, ce n'est pas un obstacle à la perte de poids.

Étant donné que les glucides contenus dans le produit sont lents, il faut beaucoup de temps pour qu'ils se décomposent. Il y a une libération progressive d'une certaine quantité de glucose suffisamment dosée. Le corps reçoit des substances et de l'énergie utiles, selon les consommations nécessaires au maintien des processus métaboliques.

Une fois que le système digestif a traité le produit, aucun résidu ne peut se déposer sous la peau sous forme d'excès de graisse. Nous vous rappelons que lorsque vous consommez des glucides rapides provenant d'autres aliments - muffins, bonbons, etc. - c'est exactement ce qui se passe et c'est la principale raison de la prise de poids.

Grâce aux fibres naturelles, le corps est libéré du ballast inutile. Un nettoyage doux stimule le processus de combustion des graisses. Les fonctions optimales des organes digestifs et les processus métaboliques bien établis conduisent à un effet étonnant - une perte de poids en peu de temps et une amélioration de la santé en général.

docteur

Grâce aux propriétés bénéfiques du sarrasin, vous pouvez obtenir un effet thérapeutique et prophylactique complexe:

  • améliore l'immunité;
  • pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
  • active la circulation sanguine;
  • pour normaliser le travail des organes digestifs;
  • abaisse le cholestérol nocif dans le sang;
  • éliminer l'œdème;
  • éliminer les produits de désintégration des tissus;
  • se débarrasser des brûlures d'estomac;
  • pour activer les processus de pensée;
  • augmente la résistance de tension;
  • améliore l'état des cheveux, des ongles et de la peau.

Un régime au sarrasin selon les règles est un moyen de restaurer le fonctionnement normal de tout l'organisme et du système nerveux. Les grits sont un excellent antidépresseur naturel. Compte tenu de la simplicité de la cuisine et des principes du régime lui-même, les experts recommandent fortement d'évaluer cette façon particulière de perdre du poids.

Arguments pour un régime à base de sarrasin:

  1. Le bon marché du grain et sa disponibilité à chaque saison.
  2. Simplicité des recettes.
  3. Préservation de la plupart des nutriments dans les céréales après traitement thermique.
  4. Programme de perte de poids très efficace.

Attention!Vous pouvez perdre une livre ou une livre en un jour ou deux. Dans ce cas, le résultat est également déterminé sans l'utilisation de mesures supplémentaires, par exemple l'éducation physique active.

La perte de poids et le bien-être fonctionnent pour tous, y compris les personnes atteintes de maladies systémiques et les végétariens. Les inconvénients et limitations ne surviennent qu'avec un régime mono strict. Ce n'est que dans ce cas qu'il vaut la peine de considérer les contre-indications et de ne pas utiliser la méthode de perte de poids, le cas échéant.

Mono régime classique au sarrasin. Inconvénients et limites

assiette

Les avantages du grain sont indéniables. Cependant, le principe de manger avec un régime mono comporte certains dangers:

  • Les aliments limités aux céréales cuites à la vapeur, aux herbes ou au thé vert sans sucre et sans lait entraînent un manque de nombreux nutriments.
  • Le manque de choix de plats devient la raison de la dépendance rapide du corps et de la difficulté à digérer les aliments, ainsi que l'inhibition du processus ultérieur de perte de poids.
  • les risques de développer une hypovitaminose et la nécessité de prendre des compléments alimentaires spéciaux et des médicaments pour compenser le manque de substances nécessaires;
  • détérioration de l'humeur, du sommeil, du bien-être général, irritabilité accrue, fatigue rapide, maux de tête, baisse de la pression artérielle, risque d'exacerbation des maladies chroniques.

Cela signifie-t-il que le régime mono ne vaut pas la peine d'être pratiqué? Non, il peut être utilisé avec beaucoup de succès par des personnes en bonne santé. Cependant, vous devez tenir compte du temps recommandé pour la mise en œuvre. Cela ne prendra pas plus de deux semaines à moins qu'il y ait des contre-indications.

Si des symptômes négatifs apparaissent pendant le cours, vous devez arrêter le régime et passer à un repas normal. La meilleure façon connue aujourd'hui de perdre du poids est le régime. Le sarrasin vous aide à perdre du poids, mais garantit sa stabilisation en toute sécurité. Le poids a besoin des conseils d'un nutritionniste agréé possédant une vaste expérience dans ce domaine.

Contre-indications du régime mono au sarrasin

Sarrasin dans un pot

Avant de planifier un cours de traitement, recherchez des informations auprès de sources fiables et une liste de contre-indications:

  • Diabète sucré;
  • colite et gastrite;
  • ulcère gastrique et 12 ulcère duodénal;
  • ménopause sévère chez la femme;
  • maladie mentale;
  • dépression;
  • anémie;
  • augmentation de l'acidité du suc gastrique;
  • insuffisance rénale;
  • enfants et jeunes;
  • Condition après des interventions chirurgicales sur les organes abdominaux;
  • grossesse et allaitement.

Ces restrictions s'appliquent spécifiquement au régime mono-rigide.

Attention!Tout régime alimentaire plus strict est un stress pour tout l'organisme et le système nerveux. Par conséquent, vous devez toujours évaluer correctement votre état et éliminer le risque de complications et de conséquences imprévues. de tout type.

Régime de sarrasin. Menu pour une perte de poids efficace

Avec un régime mono, vous devez respecter strictement le régime alimentaire recommandé pour obtenir un bon résultat.

Sarrasin

  1. Au réveil, buvez un demi-litre d'eau fraîche et tiède.
  2. Mangez une portion de sarrasin cuit à la vapeur en une demi-heure la veille.
  3. Après 30 minutes, buvez à nouveau de l'eau - un verre.
  4. Puis mangez une autre portion de sarrasin dans une demi-heure ou une heure.

Dans ce mode, l'électricité est fournie toute la journée. Vous pouvez boire une tisane chaude ou verte. Tous les autres produits sont interdits.

Cours

: trois jours ou deux semaines, selon la portabilité. Répétition du cours - après 30 jours. Pendant ce temps, les réserves de vitamines et de minéraux sont reconstituées.

Important!Il est permis de ne pratiquer le cours que de trois à quatorze jours! La durée n'est pas ajustée à votre discrétion. Sinon, une aversion pour le produit et une aversion pour le grain dans le corps peuvent se développer.

Types de régimes à base de sarrasin

Un gros plus dans la perte de poids est la possibilité de choisir une option de régime qui vous convient et de diversifier le menu.

En plus du régime mono strict:

  1. Sarrasin et kéfir.
  2. Sarrasin léger.
  3. protéine de sarrasin.
  4. sarrasin et œuf.

Fonctions de chacun:

Mono- Le grain est cuit à la vapeur en quantité illimitée, l'eau - environ deux litres par jour - est consommée.

Kéfir de sarrasin- Une teneur en matières grasses d'un pour cent de kéfir est utilisée jusqu'à un litre par jour.

Version allégée- Divers produits sont autorisés qui garantissent une alimentation équilibrée.

Protéine de sarrasin- conçu pour une période plus longue car la consommation de protéines animales est autorisée. La combinaison de fibres et de protéines végétales dans les céréales et les protéines animales offre de nombreux avantages. C'est un régime plus diversifié qui est bien toléré. Le résultat est un effet amincissant stable qui dure après la fin du cours. En plus de la bouillie, le menu peut contenir les aliments suivants:

  • produits laitiers faibles en gras - kéfir, fromage cottage, yogourt;
  • poisson cuit ou cuit au four sans gras;
  • viande maigre.

Œuf de sarrasin- comprend l'inclusion d'œufs à la coque dans le menu jusqu'à cinq morceaux par jour. La façon de manger est d'alterner les céréales et les œufs. Toujours du porridge le matin. Ses portions sont divisées en six repas. Œuf à la coque à utiliser entre eux en trente minutes. Le dernier repas est toujours un œuf. La quantité d'eau est toujours la même pour toutes les méthodes - deux litres.

Cependant, si le sarrasin est un produit mal aimé qui en lui-même provoque une aversion persistante, envisagez une autre méthode de perte de poids.

Règles générales pour perdre du poids en toute sécurité avec le sarrasin

  1. Utilisation illimitée du grain. Le passage à six repas par jour.
  2. Buvez beaucoup de liquides. La norme est de deux litres par jour.
  3. Le dernier repas est quatre heures avant le coucher.
  4. Pour éviter une panne, les aliments de la liste sont autorisés à être consommés: légumes, fruits secs, un fruit frais ou un peu de miel.

Le liquide est consommé séparément des aliments pendant 30 minutes. avant ou après 30 min. ou une heure plus tard.

Comment faire cuire correctement le muesli?

Vous n'êtes pas obligé de faire cuire du porridge! Les grains sont cuits à la vapeur. Ainsi, les substances utiles y sont complètement retenues.

Algorithme d'action:

  1. Rincez bien 200 grammes de gruau.
  2. Mettez dans un récipient avec un fond dans le couvercle;
  3. Ajoutez deux ou trois verres d'eau bouillante.
  4. Enveloppez dans une couverture et laissez reposer toute la nuit.

Le matin, le muesli est prêt à être mangé.

Qu'est-ce qu'il ne faut pas ajouter au grain?

Matières grasses, lait, crème et sel de table.

Comment varier le goût des céréales?

Herbes naturelles épicées sans additifs synthétiques.

L'interruption du cours en cas de détérioration de l'état de santé ou pour d'autres raisons est autorisée à tout moment. Cependant, vous devez le faire avec précaution et ne pas vous précipiter pour les produits nocifs - graisse, farine, plats sucrés, salés, etc.

Si ce type de perte de poids s'avère trop difficile, il est préférable d'utiliser des méthodes plus douces qui permettent d'ajouter des aliments et des boissons sains supplémentaires au menu en plus du sarrasin.

Régime de sarrasin pendant 7 jours

Sarrasin aux légumes

Exprimez la méthode de perte de poids par jour de la semaine. Le nombre de repas est de trois. Entre l'absorption d'eau et la bouillie - 30 minutes.

Lundi

  1. eau le matin, bouillie en une demi-heure;
  2. un verre de kéfir et de porridge pour le déjeuner;
  3. eau le soir, bouillie dans une demi-heure.

Mardi

  1. eau avec un peu de miel, puis sarrasin en une demi-heure;
  2. un fruit avec du porridge;
  3. Thé aux herbes ou vert au sarrasin.

Mercredi

  1. eau, puis bouillie aux fruits secs;
  2. yogourt faible en gras avec bouillie;
  3. Compote de fruits secs sans sucre avec bouillie.

jeudi

  1. eau, puis une demi-heure plus tard, kéfir faible en gras et sarrasin;
  2. salade de légumes et thé vert;
  3. jus de légumes frais, sarrasin.

Vendredi

  1. eau, puis sarrasin aux fruits secs;
  2. sarrasin, bouillie, pomme, fromage cottage faible en gras;
  3. Bouillie de sarrasin et fruits frais.

Samedi

  1. eau, puis sarrasin, fruits frais;
  2. un verre de yaourt avec pomme et porridge;
  3. kéfir sans gras avec du sarrasin.

Dimanche

  1. eau, puis sarrasin aux fruits secs et tisane;
  2. une salade à base de légumes de saison, une tranche de poulet cuit avec du porridge;
  3. fruits frais, sarrasin.

Régime efficace de sarrasin pendant 14 jours

Sarrasin aux oignons

Une alimentation correctement compilée pour toute la période vous permettra de terminer le cours sans inconfort ni faim. Un régime de deux semaines au sarrasin est un excellent moyen de perdre du poids.

Le menu peut contenir des produits utiles nécessaires au fonctionnement normal des organes et des systèmes:

  • fromage cottage faible en gras, kéfir et yogourt;
  • pommes vertes et fruits secs;
  • miel naturel en petites quantités.

Le miel et les fruits secs sont une source supplémentaire d'énergie et de collations lors de l'entraînement actif dans la salle de sport. Pour composer un régime quotidien, vous pouvez vous concentrer sur un régime de sept jours, en ajoutant les aliments autorisés. Il peut également s'agir de salades saines à base de betteraves, de chou, de céleri-rave, de carottes.

Conclusions

Régime de sarrasin. Les résultats de l'application de la méthodologie

Un gros plus du régime est une perte de poids efficace et stable pendant le cours.La condition principale pour une perte de poids réussie est le strict respect des recommandations des diététistes. Idéalement, le processus de combustion de l'excès de graisse devrait se dérouler lui-même sous la supervision d'un spécialiste. Le médecin prend en compte de nombreux facteurs importants - le degré d'obésité, les caractéristiques individuelles du corps, l'âge, le sexe, la présence ou l'absence de maladies concomitantes, etc. En contactant un spécialiste, le risque de complications de tout régime, y compris le sarrasin, est minimisé.

07.09.2020