Il existe de nombreux régimes différents que vous pouvez utiliser pour perdre du poids efficacement et avoir un corps maigre. Nous vous recommandons d'utiliser un régime alimentaire pour perdre rapidement ces kilos en trop. La meilleure période de l'année est l'été. Dans la chaleur, vous voulez manger moins, mais le liquide est bu plusieurs fois plus qu'en hiver.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Les humains sont constitués à 80% d'eau. Bien entendu, cet indicateur dépend principalement de l'âge de la personne. La consommation d'eau est importante pour tout le monde sans exception. L'eau a de nombreuses propriétés bénéfiques:
- dissout presque toutes les substances qui pénètrent dans le corps.
- sert de conduit pour tous les nutriments;
- dissout les sels et élimine leur excès dans l'urine;
- maintient l'équilibre hydrique au niveau cellulaire;
- maintient la température corporelle optimale en évaporant l'excès de chaleur.
- dilue les selles avec du liquide.
Un régime alimentaire vise à augmenter l'apport hydrique. Ceci peut être réalisé en remplaçant les aliments solides par des aliments liquides. Moins une personne mange et boit plus d'eau, plus le corps se nettoie rapidement. Cela vous permet de normaliser le métabolisme, d'éliminer toutes les substances nocives du corps et d'améliorer l'état de la peau. En conséquence, une personne perd du poids. Son corps devient plus léger et plus maigre.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Selon les nutritionnistes, le régime alimentaire doit être strictement respecté en fonction de l'apport hydrique. Le régime dure 30 jours. Pendant ce temps, une personne passe de 15 à 18 kg. De plus, le corps est complètement détoxifié et nettoyé.
Le régime ne doit être utilisé qu'avec l'approbation d'un spécialiste. Le fait est qu'un régime liquide mensuel peut non seulement aider à faire face à l'obésité et à nettoyer le corps des toxines, mais il peut également entraîner des conséquences indésirables. Seul un médecin peut déterminer la capacité du corps à résister à un stress aussi grave.
La durée du régime peut être de 7 jours, 14 jours, mais le régime le plus efficace est de 30 jours. Pour ceux qui perdent du poids pour la première fois de cette façon, commencez par un temps plus court. Après cela, il est clair si une personne peut résister.
Gardez votre alimentation correcte
Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire, vous devez suivre certains principes:
- La composition du régime ne doit être remplie que d'aliments nutritifs. Les aliments doivent être exempts d'additifs synthétiques, d'OGM, de gras trans et même d'additifs alimentaires.
- Jusqu'à 5 litres de liquide, y compris des composants alimentaires liquides, peuvent être consommés par jour.
- Le volume de liquide sous forme de nourriture liquide ne doit pas dépasser 2 litres.
- En plus de 2 litres de nourriture, vous devez boire de l'eau propre. Il devrait être dans le régime alimentaire d'au moins 2 litres.
- Ne mâchez pas en mangeant car cela peut vous donner très faim. C'est pourquoi vous devez rendre la nourriture aussi fluide que possible.
- Le chewing-gum est interdit lors d'un régime alimentaire.
- La quantité de nourriture prévue par jour est divisée en 5 à 6 portions.
- Un exercice léger doit être effectué pendant un régime. Vous pouvez courir ou nager dans la piscine.
- Les selles doivent être normales. S'il y a des retards, vous devez boire un laxatif ou faire un lavement, sinon les toxines et les toxines empoisonneront le corps.
- En plus de boire, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
En raison d'un régime alimentaire déséquilibré, il ne peut pas être maintenu plus de 30 jours.
Ce que vous pouvez boire avec un régime alimentaire
La liste suivante d'aliments liquides peut être consommée avec un régime alimentaire:
- eau potable propre sans gaz;
- produits laitiers et produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses (pas plus de 2, 5%);
- Bouillons à base de légumes, champignons, viande maigre, volaille, poisson, abats;
- jus de fruits frais à base de baies et de légumes;
- gelée et boissons aux fruits à base de baies fraîches; compotes
- ;
- thés naturels.
Pas d'alcool pendant le régime. Vous ne pouvez pas boire de café, boire du jus de concombre.
Régime pendant 7 jours
Le premier jour du régime hebdomadaire doit être composé de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de kéfir, de lait cuit fermenté, de levain ou de yogourt naturel sans arôme.
Les soupes sont autorisées le deuxième jour. Ils doivent être à base d'ingrédients râpés, en purée ou crémeux. Vous pouvez faire des bouillons de légumes, de viande et de poisson faibles en gras. Les pâtes, pommes de terre, fromage et produits laitiers ne doivent pas être ajoutés aux soupes.
Le troisième jour, ils boivent des compotes et des jus de fruits fraîchement pressés. Le quatrième jour, il est habituel d'utiliser de la gelée sans sucre ajouté, le cinquième jour, ils répètent le régime du troisième jour, en ajoutant de l'uzvar à base de fruits secs.
Le sixième jour, buvez 3 litres de gelée à base d'avoine ou de muesli. Et le dernier jour est un jour de boisson comme le premier jour du régime. Ce n'est qu'à la fin de la journée que vous devriez toujours utiliser une casserole de caillé doux.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le régime de 14 jours correspond au régime liquide hebdomadaire. La seule différence est que le temps d'exposition et de consommation des aliments n'est que deux fois plus long sous forme liquide. En conséquence, l'effet d'un tel régime est meilleur.
Aide!Le 8ème jour du régime, vous devez utiliser des complexes de vitamines et de minéraux. Cela compense le manque de nutriments et aide le corps à faire face au stress du manque d'aliments solides.
Régime alimentaire pendant 30 jours
La première semaine après un régime mensuel pour perdre du poids est utilisée pour nettoyer le corps des toxines et des toxines. Après 20 jours, les reins et le foie sont nettoyés. À la fin du régime, le nettoyage a lieu au niveau cellulaire.
Exemple de menu pour un régime de 30 jours:
- Petit-déjeuner:220 ml. de yogourt faible en gras.
- Petit-déjeuner avant le déjeuner:220 ml de jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
- Déjeuner:Soupe de purée de légumes et une tasse de thé naturel fort à base de feuilles vertes.
- Snack:Kussel à base de baies ou de fruits.
- Dîner:220 ml de kéfir faible en gras.
Avec une telle alimentation à long terme, les formulations de vitamines supplémentaires sont essentielles. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement votre santé et consulter un médecin avec le moindre inconfort. Les experts vous envoient pour des tests qui montrent quelles substances le corps doit compléter.
Remarque!Les médecins ne recommandent pas de passer vous-même à un régime aussi long. Avant de faire cela, vous devez subir un dépistage de maladies graves. Et tout en passant par les étapes du régime alimentaire, vous devez surveiller votre bien-être et consulter un spécialiste.
Conseils nutritionnels
Les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la période d'entrée et de sortie du régime. Pendant trois jours avant de commencer, vous devriez vous limiter à manger des aliments riches en calories, de l'alcool et de la viande grasse. Vous devez également arrêter de fumer.
Si vous ne suivez pas le régime pendant 7, 14 ou 30 jours, les règles suivantes doivent être respectées:
- Pendant les deux premiers jours, les repas doivent être préparés avec des céréales liquides.
- Seuls les repas liquides doivent être pris avec le dîner pendant les 2 premières semaines.
- Les œufs et les omelettes basés sur ceux-ci ne peuvent être introduits qu'à partir de la deuxième semaine.
- Pendant le premier mois, vous devez minimiser la consommation de sel et de sucre dans votre alimentation.
- À partir de la deuxième semaine, des salades fraîches et des fruits râpés peuvent être consommés.
- Ce n'est qu'après 14 jours de retrait du régime alimentaire que vous pouvez cuisiner des plats de viande et des fruits de mer.
Les nutritionnistes recommandent également de manger régulièrement un jour de jeûne par semaine. En outre, les jours de jeûne sont recommandés pour les personnes avant d'entrer dans le régime. La faim pendant plusieurs semaines avant un régime long permet de connaître les besoins du corps. C'est également à ce stade qu'il devient clair si une personne peut supporter un stress grave et suivre un régime alimentaire avec constance et sans aucun problème de santé.
Les personnes suivantes ne doivent pas mourir de faim de nourriture liquide:
- avec des problèmes rénaux, une insuffisance rénale;
- souffre de maladies du tractus gastro-intestinal, y compris des ulcères, des polypes, des gastrites;
- allergique aux aliments frais tels que les fruits et les baies.
Certaines personnes veulent perdre du poids dans les plus brefs délais et en même temps ne pas priver leur corps de tous les éléments nécessaires. Un programme complet de perte de poids a été créé pour ces personnes, conçu pour 7, 14 ou 30 jours. Chaque période a ses propres règles et recommandations. Il vaut mieux ne pas recourir à un régime alimentaire sans consulter un médecin. Il est conseillé de se soumettre au préalable à un examen de l'état corporel et de réussir les tests requis.