Voici comment perdre 5 kg en une semaine

En cas de perte de poids, peser de 5 kg par semaine

Comment perdre 5 kg en une semaine sans mourir de faim? En fait, si vous commencez à bien manger, il est facile de perdre en toute sécurité, sinon 5, mais 3 kilogrammes. Et comment est-ce - n'est-ce pas?

La plupart d'entre nous provoquent l'obésité et la maladie simplement à cause de notre mauvaise alimentation. Ainsi, la plupart des aliments riches en calories que nous aimons entraînent une augmentation du «mauvais» cholestérol sanguin. Ce qui à son tour provoque l'athérosclérose et les maladies coronariennes. Oui, de telles conséquences sont plus fréquentes chez les personnes âgées (plus de 50 ans), mais malheureusement les crises cardiaques sont fréquentes chez les jeunes. Les personnes de moins de 30 ans meurent sans pathologies visibles. . . Par conséquent, prenez les informations suivantes aussi au sérieux que possible, elles répondent non seulement à la question de savoir comment perdre 5 kg par semaine à la maison, mais indiquent également clairement comment rester en bonne santé et belle pendant longtemps.

Alors, quels produits vous devez absolument éviter pendant le régime et ensuite limiter au maximum leur utilisation par la suite.

  1. Le beurre.Non seulement il est très calorique, mais comme toute autre source de graisse animale, il est également riche en cholestérol. Oui, beaucoup d'entre nous ne savent pas comment se passer de beurre. Mais il n'est pas du tout nécessaire de l'ajouter aux céréales et à la purée de pommes de terre. Dans le second cas, il est remplacé avec succès (pendant la phase de régime) par du lait moyen ou écrémé. Et pour la friture (d'ailleurs, il faut cuisiner moins de plats d'ailleurs) il faut soit dans des légumes soit dans de l'huile d'olive.
  2. Nous excluons la mayonnaise.Le produit est riche en calories et en cholestérol car la mayonnaise contient des jaunes d'œufs - une source de cholestérol.
  3. Du sucre.Le produit n'est pas utilisable. Oubliez ça pour la semaine prochaine. N'ajoutez pas de sucre aux boissons et ne buvez pas de limonade.
  4. sel- un autre ennemi de la santé et. . . Nombres. Le fait est que le sel rend les aliments plus savoureux, il stimule l'appétit pour beaucoup, et donc, dans une certaine mesure, il aide à trop manger, mais pas comment perdre 5 kg en 2 semaines ou moins.
  5. Viande grasse.Soit dit en passant, le bœuf est l'un d'entre eux. Il est préférable de manger du poulet, cuit ou cuit au four, pendant le régime. La partie la plus diététique d'un poulet est la poitrine. Cuire le poulet en prenant soin d'en retirer la peau. Rappelez-vous que la base de la nutrition humaine est constituée de légumes. Et donc - pas de régimes protéinés !
  6. Produits de boulangerie, bonbons, chocolat.Tous ces éléments sont des sources de sucre et de glucides facilement digestibles, qui non seulement ne vous sauvent pas de la faim, mais sont également stockés plus tard dans notre corps sous forme de graisses.
  7. Ne mangez pas de petits pains ou de pain.De nombreux nutritionnistes recommandent de réduire drastiquement la quantité de pain blanc dans votre alimentation et de remplacer le reste par du pain noir. Une autre option est de le remplacer par du pain croustillant. Premièrement, ils sont délicieux. Deuxièmement, la teneur en calories d'un pain est connue - 13-14 kcal (indiquée sur l'emballage, il est donc facile de comprendre combien de pain vous pouvez manger par jour). Troisièmement, le pain croustillant est riche en fibres. Ils contribuent à une absorption lente des glucides, mais créent rapidement une sensation de satiété sur une plus longue période de temps.

conseillé

  1. Des légumes.Il est préférable de les manger crus - sous forme de salades. Une salade très simple et hypocalorique à base de chou blanc haché, de carottes et de pois verts, assaisonnée d'huile végétale ou d'olive. En hiver, en l'absence de légumes frais, vous pouvez en acheter surgelés et en cuisiner, sinon aussi sain, mais toujours un ragoût hypocalorique.
  2. Fruit.Ils sont très utiles, peu caloriques, mais sont sources de fructose et ne sont donc recommandés qu'à consommer le midi.
  3. poisson et fruits de mer(à l'exception des crevettes riches en cholestérol). Faites-les cuire au four ou faites-les bouillir.
  4. bouilliecomme source de glucides. Vous pouvez les faire bouillir dans du lait à moitié dilué avec de l'eau ou simplement les faire bouillir dans de l'eau. La farine d'avoine et le sarrasin sont les plus populaires parmi les Russes et sont très faciles à préparer, sans parler de leurs grands bienfaits pour la santé.

C'est ainsi que vous perdez 5 kg en un mois facilement et sans douleur. Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, suivez ces 3 règles.

  1. Il faut manger 5 fois par jouren une quantité ne dépassant pas 200 grammes à la fois. Entre les repas 2, 5-3 heures. Évitez d'avoir faim.
  2. Plus d'eau.Entraînez-vous à boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau par jour. L'eau aide à combattre la faim et aide à éliminer les polluants du corps.
  3. Ne grignotez pas.Cinq repas ne sont plus donnés. Si vous ne pouvez pas tenir les 2, 5-3 heures prescrites, prenez une collation avec des légumes ou des fruits, buvez un verre de lait fermenté ou de kéfir. Mais pas de sandwichs et petits pains !

Et surtout, croyez-moi, il est tout à fait possible de perdre 5 kg en une semaine. Il vous suffit de revoir sérieusement votre alimentation et de jeter tout ce qui est inutile et nocif.