Le plus efficace, régime alimentaire pour la perte de poids à la maison avec un résultat rapide

régime alimentaire pour la perte de poids

L'alimentation est une excellente façon de réinitialiser haineux livres, il est un fait commun. Conformément à certaines règles, à se débarrasser de l'pouces supplémentaires et améliorer votre apparence. D'une abondance de méthodes de puissance, vous pouvez sélectionner le plus efficace, régime alimentaire pour la perte de poids à la maison. Après examen des informations détaillées à leur sujet, vous serez en mesure de sélectionner les fonctions de votre corps. Passez au problème de l'excès de poids soigneusement, puis le régime de recevoir seulement les avantages et les effets secondaires de passer à côté de vous.

Dont l'alimentation est le plus efficace et rapide

Perdre du poids chaque personne doit comprendre qu'il est nécessaire non seulement de réduire, mais aussi pour maintenir la santé. Le taux de perte de poids dépend d'un bon choix de l'alimentation, mais aussi l'intensité des processus métaboliques: que sont-ils actifs, plus vous allez vite du poids. Ce qui ralentit le métabolisme:

  • de l'alcool;
  • Le tabagisme;
  • sauter le petit Déjeuner;
  • rares régime;
  • un dîner copieux.

Tout régime alimentaire doit commencer à l'exception de ce qui précède que les mauvaises habitudes. Pour y parvenir, il est nécessaire d'observer les fractions et les repas fréquents, grâce à lui, dans le corps sont les suivantes:

  • exécution des processus métaboliques;
  • il y a une poussée d'énergie;
  • pour maintenir un taux d'hémoglobine normale.

Pour les hommes

Le principal problème pour les hommes quand la perte de poids n'est pas seulement normalisation du poids, mais aussi d'améliorer l'attractivité de l'activité. Tout le monde est heureux quand les hommes ont de secours dans la région de les abdominaux, les bras et la poitrine. Pour se débarrasser de l'excès de poids et en même temps le muscle n'avait pas besoin de faim, mais un régime efficace. S'en tenir à ces recommandations en matière de nutrition:

  1. Pour la manifestation de l'importance de la musculature nécessaire pour réduire la quantité de glucides rapides: sucre, de la farine de produits. Le pain doit être remplacé avec du pain.
  2. Vous ne pouvez pas sous-estimer l'importance de manger des protéines. Pendant la perte de poids de son contenu dans le corps ne doit pas être à moins de 200 g. il est Recommandé de remplacer les viandes grasses légumineuses: haricots, les asperges, les produits à base de soja.
  3. Les pommes de terre dans le régime alimentaire est recommandé de remplacer les céréales, les légumes frais qui sont disponibles dans n'importe quelle quantité.
Pour les hommes

Pour les femmes

Les filles, contrairement aux hommes, et s'appuyer davantage sur les émotions lors du choix d'un régime alimentaire. Ils vont souvent à l'extrême se tiennent rigide, refusant de s'alimenter en partie ou totalement, pendant une certaine période, et après le retour à l'alimentation normale, donc la prise de poids avec une grande vitesse. Il dure aussi longtemps que la femme ne comprend pas que la manière la plus rapide et la plus efficace de l'alimentation est l'adaptation de l'offre.

La chose principale dans ce processus est de comprendre que les aliments qui ne contiennent pas d'utiliser seulement contribuer au gain de poids, des problèmes de santé. Flux de contrôle doit être basée sur la suivante, simple et bien connu principes de base:

  1. Le plus difficile étape est le rejet des aliments contenant des hydrates de carbone qui entrent dans le corps, rapidement transformirovalsya en gras: les pâtisseries, les sucreries, qui comprennent le sucre.
  2. À créer les conditions pour quatre ou cinq repas.
  3. Les fractions de manger est une étape importante dans la nutrition. La ligne du bas est la règle: après chaque repas, vous devez ressentir une légère sensation de faim.
  4. De ne pas surcharger le système digestif et de l'entourer d'un dîner tardif. Thé chaud ou de l'eau du miel s'adapte avec la faim.
  5. Fruité chambres d'Hôtes - prouvé par de nombreux adeptes de la bonne nutrition de manière à saturer le corps avant le déjeuner utile de glucides , de vitamines et de fibres.
  6. Une étape nécessaire à tout programme de perte de poids les nutritionnistes estiment nettoyage moderne adsorbant Enterosgel. Il a activement absorbe seulement des toxines nocives dans l'abondance dans le sang en raison de l'effondrement de dépôts de graisse. Ces toxines provoquent caractéristique régime des nausées, goût désagréable dans la bouche, troubles de selles, peau terne, l'apparition des boutons et les imperfections. Cette sorbant est remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, suce un excès de suc gastrique et les enzymes qui neutralisent son effet irritant sur la paroi de l'estomac. Permettez-lui de recevoir les formations longues, contrairement à d'autres adsorbants.

Simple mais efficace, les régimes de perte de poids rapide

Si vous souhaitez surmonter l'excès de poids en utilisant l'Express régime alimentaire pour la perte de poids rapide, les nutritionnistes recommandent de commencer à consulter un médecin pour obtenir des conseils. La visite d'un médecin implique l'inspection, les essais, les mesures des paramètres du corps et de la finalité de l'alimentation. Afin de vous assurer de risqué effets ( gastrite , la dépression, les maux de tête, diminution de l'immunité) qui peuvent se produire lors de l'éruption de la façon de perdre du poids.

Simple mais efficace, les régimes de perte de poids rapide

Des nutritionnistes, qui a inventé un nouveau régime, ils promettent que le résultat sera visible déjà après une période de trois jours. Pendant ce temps, vous devez suivre un ensemble de règles définies dans le système. Seul le strict respect d'une recette garantie pour se débarrasser de l'détesté pouces à l'organisme. Si vous avez rompu et il a perdu, le régime alimentaire doit commencer à nouveau.

Le sarrasin monodiet pour 3 jours

Ce régime implique un repas de sarrasin et remarquable de ce régime est faible en hydrates de carbone. Vous devez choisir les céréales non raffinées avec des grains de base, parce que l'enveloppe contient une quantité optimale de vitamines À la section B. lors de la cuisson de la bouillie n'est pas perdu des objets utiles, des nutritionnistes suggèrent tremper une nuit dans de l'eau froide. Dans six heures, il sera saturé de liquide et ont l'aspect et le goût de cuit céréales. Avec la puissance provenant d'un sarrasin dans l'espace de trois à cinq jours, c'est possible non seulement de normaliser le poids, mais aussi de profiter d'autres agréables bonus:

  • le sarrasin se dissout vasculaire gras de la plaque;
  • il y a un puissant effet de nettoyage;
  • le sarrasin offre à long terme et facile de la saturation;
  • en raison de la haute teneur en cuivre, de la nutrition, le sarrasin est bon pour les cheveux, la peau et les ongles.

Œuf 5 kilos en 5 jours

La base de ce régime sont les œufs, car ils sont constitués de protéines facilement assimilables. Le régime alimentaire recommandé d'introduire des légumes frais, de fruits, d'agrumes. En raison de l'absence d'une quantité suffisante de glucides et de graisses tel régime ne peut pas être appelé équilibrée. L'alimentation est conçu pour trois doses par jour:

  1. Petit déjeuner: trois oeufs de la deuxième catégorie, un pamplemousse.
  2. Déjeuner: Pomme, raisin, poire - en n'importe quelle quantité.
  3. Dîner: à la vapeur de poulet (200 gr.).

Kéfir de 7 jours

De l'alimentation Larisa Dolina populaire dans les dix dernières années. Il a de poids que beaucoup de gens qui sont en surpoids. Le régime est conçu pour 7 jours de calendrier au cours de laquelle il est recommandé de boire 2 litres de yogourt. Pour la période oublier les bonbons, les gâteaux et les produits qui contribuent à l'apparition de kilos en trop. Boisson de bienvenue de bouillie de viande de poulet et de légumes, mais ces produits ne sont autorisés que jusqu'à cinq dans la soirée. Côté négatif de l'alimentation lors de leur retour à la vie quotidienne des habitudes de vie, les livres peuvent revenir.

Protéines pour 2 semaines

Après avoir entendu parler de ce régime, beaucoup de gens supposent que c'est un aliment avec une la viande, mais il ne l'est pas. Cette façon de perdre du poids implique les aliments qui contiennent des protéines: viande, les haricots, les pois. Beaucoup de nutritionnistes affirment que la diète protéinée est une charge importante pour le système digestif, car il reçoit les protéines et les graisses et totalement dépourvu de glucides complexes. Ce régime donne un effet immédiat: 2 semaines est facile à réaliser en moins de 10 kg. Ce résultat n'est pas une menace à long terme pour la santé. Régime riche en protéines peut conduire à des changements négatifs dans le corps:

  • la violation de la capacité juridique des reins;
  • la destruction des articulations ;
  • problèmes avec le système nerveux;
  • la faiblesse musculaire.
Protéines pour 2 semaines

Faible en calories 20 kilos en un mois

Ce poids est possible de perdre sur la balance si la marque vient de 110 à 150 kg régime hypocalorique, dans lequel il est facile de perdre 20 kg par mois, fournit des aliments non transformés, les légumes, les herbes et les fruits. Pendant ce temps, il n'est pas recommandé de consommer des aliments cuits. Particulièrement bon pour coller à ces aliments en été et en automne, mais l'hiver est aussi possible, car il est un stock de produits de saison: hiver variétés de choux, les betteraves, les carottes, les pommes, les poires.

Ces fruits et légumes autorisés à manger en plus à l'aise quantité sous forme de salades et smoothies , fouettée dans un blender. Il est très important pour la perte de poids rapide, il existe un grand nombre d'aneth, le persil, les épinards, la laitue, du Basilic, de l'ortie. Une fois par jour est recommandé de faire un smoothie vert: votre fruit préféré, fouettée avec un faisceau de verdure et d'eau. Avec l'aide d'une alimentation crue, non seulement résout le problème de poids, mais il guérit le corps entier.

Le classement de la plus populaire et efficace des régimes alimentaires dans le monde

Après avoir pris la décision de perdre du poids par l'utilisation de l'intervention nutritionnelle, tous n'ont pas le désir de commencer ce processus avec une nouvelle, pas testé régimes. Nous voulons tous éviter les effets secondaires et le maintien de la santé. Par conséquent, les nutritionnistes sont offert une courte liste dans laquelle la notation désignées des régimes pour l'efficacité:

  • Japonais dirigé par le haut efficace des régimes;
  • Kremlin - facile - pour la perte de poids rapide;
  • Hollywood - pour l'efficacité de perte de poids;
  • "6 pétales" est un coffre-fort, minceur ventre;
  • Express régime Dukan est la pire façon de perdre du poids.

Ballonnements lorsque les régimes

La transition à une alimentation saine, riche en fibres, en protéines et "lent" régime d'hydrate de carbone peut être accompagné par une gêne dans le système digestif, l'apparition de ballonnements et de flatulences. Les légumineuses, les légumes, les grains entiers, d'une teneur élevée en oligosaccharides que la plupart des gens ont de la difficulté à digérer.

Comment quitter le régime à la maison

Effet et durée du résultat dans la perte de poids dépend de la nutrition après l'obtention du diplôme. Alors que les restrictions alimentaires de l'estomac varie en taille, il devient un peu moins ordinaire. Les nutritionnistes conseillent de sortir de la diète lentement, pas de chargement et de ne pas étirer l'estomac. Voici quelques conseils d'experts:

  1. Commencez la journée avec un grand verre d'eau.
  2. Le premier jour après le régime de ne pas augmenter les portions.
  3. Introduire les aliments conventionnels progressivement, un chaque jour.
09.08.2018