Régime 1 jour pour la perte de poids

Beaucoup de femmes souhaitent voir les résultats de perte de poids, après seulement une journée, mais dans la plupart des cas, ce temps est suffisant que pour la préparation du corps — lanceur de processus cataboliques, le débogage de travail de l'intestin et de l'excrétion de l'excès de liquide – environ moins de 0,5-3 kg, en fonction de la vitesse du métabolisme. Si vous avez un grand excès de poids, il est préférable de réfléchir sur le long programme de perte de poids et de régime 1 jour va montrer que, pour perdre du poids va vraiment devenir un élément de motivation et de stimulation pour de futures victoires.

Une bonne nutrition

N'oubliez pas que pour répéter un régime de jour seulement après 1 mois. le repos. Le poids n'a pas de revenir, de préférence dans la première semaine de ne pas bondir sur la malbouffe, l'alcool et le sel.

Variétés

Régime 1 jour peut être faible en calories et une alimentation équilibrée doit être strictement en dessous de la proposition et de menu spécifié.

En outre, perdre du poids en 1 jour de manger un ou deux produits, dits mono, par exemple:

  • sans sel pour la journée vous avez besoin de manger 200 grammes prêt dans la soirée, de sarrasin et de boire un litre de 0% yaourt;
  • boire de l'alimentation de légumes, bouillon de poulet, le jus (pas plus de 1 litre par jour, c'est aussi le droit de boire 1,5 l d'eau pure);
  • sur les oeufs , vous aurez besoin de 4 œufs, qui doivent être consommés avec une pause de 2 à 3 heures et boire du thé vert, de l'eau;
  • Apple.

Les aliments autorisés

Meilleur une journée de régime alimentaire pour la perte de poids est une faible teneur en calories des aliments sans sel:

  • la pomme verte et d'agrumes (le meilleur pour la perte de poids – les pamplemousses, les citrons, et pas beaucoup d'oranges douces);
  • lean protéine animale — blancs d'œufs;
  • protéines végétales – des asperges, des champignons, de sarrasin;
  • fruits de mer – parfait bouillie de crevettes décortiquées épicé par la cuisson avec de l'aneth, de l'utilisation du citron, mais pas de sel;
  • les légumes verts – les concombres, la laitue, le céleri, les verts épicés, le chou;
  • produits laitiers, avec une teneur de 0%;
  • pour déboguer l'intestin adapté plats avec des pruneaux, de manger des prunes mûres, de fruits compotés;
  • non sucré boissons: diurétique décoction de l'églantier, apaisante et antiseptique décoction de camomille en combinaison avec les procédures de bain, thé vert.

Entièrement ou partiellement restreint de produits

Bien sûr, comme pour perdre du poids nécessité de réduire la consommation de calories de vérifier et de produits liquides, tels que:

  • petits pains, des gâteaux, des pâtisseries, des feuilletés, des bonbons, des biscuits, des gâteaux, des chocolats et tout autre contenant du sucre des aliments et des boissons;
  • le pain, les pâtes, les tartes, en principe, tout type de pâte, à l'exception des produits de boulangerie de bran;
  • gras (huile végétale, du beurre, de la margarine, et porc);
  • les repas, qui a succombé à la friture ou de Fumer, comme le maquereau fumé, crêpes, frites;
  • la salinité et de la conservation;
  • l'alcool, du café, de l'énergie, du thé noir.

Menu (Routine alimentaire)

Exemple de menu N ° 1
Le petit-déjeuner
  • omelette de 3 blancs d'œufs, 100 g d'asperges ou des champignons cuit sur une poêle à sec;
  • pour le dessert, un demi-pamplemousse, thé fort avec le jus d'un quart de citron.
Snack
  • un verre d'eau avec une teneur élevée en ions magnésium.
Déjeuner
  • 200 g de crevettes, cuites avec de l'aneth et le jus d'un demi citron;
  • pour le dessert, le vert Pomme.
  • Non sucré 200 g de bouillon de hanches.
Thé l'après-midi
  • décoction de camomille avec du citron, au moins deux heures de sauna.
Le dîner
  • 200 g de salade verte de concombre, le céleri, l'aneth, le persil, sans sel et vinaigrettes;
  • 2 heures avant le coucher, rien à boire.
Exemple de menu N ° 2
Le petit-déjeuner
  • salade 1 blanc d'oeuf, concombre, et le persil;
  • 200 ml écrémé yogourt;
  • le thé fort avec le jus d'un quart de citron;
  • pour le dessert – 4 prunes mûres.
Snack
  • 200 g de yogourt sans gras avec des pruneaux;
  • compote de fruits secs.
Déjeuner
  • braisé au chou blanc, pain de son d'avoine;
  • un verre d'eau avec du jus de citron.
Thé l'après-midi
  • décoction de camomille avec du citron, au moins deux heures de sauna.
Le dîner
  • 120 g de yaourt épais avec des pruneaux et des abricots secs;
  • 2 heures avant le coucher 200 ml de yaourt et de plus rien à boire.
Exemple de menu pour plus de puissance de protéine
Le petit-déjeuner
  • 2 œufs à la coque;
  • un verre d'eau.
Snack
  • 50 g de haricots bouillis;
  • Tasse de café noir.
Déjeuner
  • visqueux, de la bouillie de sarrasin dans des quantités illimitées;
  • 200 grammes de viande cuite blanche;
  • un verre d'eau.
Thé l'après-midi
  • thé vert.
Le dîner
  • 200 g faible en gras granulaire fromage;
  • un verre d'eau.

Les avantages et les inconvénients

Avantages
  • vous donne la possibilité dans les plus brefs délais avant un événement important ou un événement à être transformé, l'élimination de l'enflure, être ajustée à la silhouette;
  • peut être une bonne motivation pour commencer un régime alimentaire plus et aller plus loin à une alimentation saine;
  • il existe plusieurs options de menu, ils sont simples et disponibles, mais il est important de respecter tous les règlements et conditions;
  • être patient pour un jour est beaucoup plus facile, il est important de commencer avec des petits.
Inconvénients
  • en raison d'une forte réduction de la consommation d'hydrates de carbone, vous pouvez rencontrer une diminution des taux sanguins de glucose, d'où la faiblesse et de l'irritabilité;
  • par jour plus efficace que le régime alimentaire peut être retiré de 30 à 50 g de matières grasses, c'est quand vous revenez à votre régime alimentaire normal, le poids sera de retour très rapidement, il est préférable de revoir votre alimentation et au moins quelques fois par jour, manger des protéines maigres, les fruits et les légumes, en minimisant les frites, salé et gras;
  • de régimes Express de nombreuses contre-indications – des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire, les reins, le diabète, l'ulcère gastrique, par conséquent, avant de perte de poids meilleure solution est de consulter votre médecin.
11.08.2018