Comment perdre du poids dans mon ventre et les côtés sans suivre un régime de 5 jours

La plupart des femmes sont confrontés au problème de l'excès de poids quand perdre du poids ne fonctionne pas. Le plus "populaire" problème de femmes de la région est de l'abdomen et les flancs. L'estomac peut être considéré comme une sorte d ' "indicateur", de sorte que beaucoup de gens sont intéressés au sujet et comment perdre du poids dans mon ventre et sur les côtés? En complément d'une alimentation équilibrée, vous avez besoin de prêter attention à l'exercice régulier, l'exercice du matin, la consommation de suffisamment d'eau par jour et l'utilisation de diverses procédures cosmétiques.

les fractions de puissance

Une approche globale de ce problème permettra de perdre du poids et se débarrasser de la cellulite sur le ventre et sur les côtés. Cet article va vous aider à comprendre toutes les nuances de la maison de perte de poids. Vous serez en mesure de savoir quels sont les aliments qui provoque l'apparition de dépôts de graisse sur les flancs et le ventre, et qui, au contraire, faire de votre ventre plat et un bon ajustement. Un ensemble d'exercices simples mais efficaces qui sont conçus pour un usage quotidien, aidera à perdre du poids à la taille de la zone ainsi que de serrer l'affaiblissement des muscles abdominaux.

De plus petits repas aidera à perdre du poids dans mon ventre et les côtés pendant 5 jours

La façon la plus simple pour supprimer le ventre et les côtés est de manger de façon fractionnée. Après 2-3 jours, la ceinture deviendra sensiblement plus mince. Progressivement, le corps s'habitue à manger à la fois, de petites portions de l'estomac sera suffisant, tandis que l'échelle va rapidement se déplacer vers le bas, et de l'estomac deviennent plus petits. Le grand avantage de cette méthode est que vous pouvez vous permettre les produits et les repas.

Règles de base d'une fraction de la puissance:

  • La taille de la portion est pas plus de 200 g. Même si c'est aqueuse de légumes ou de fruits, d'augmenter le nombre de pas besoin. Mieux penser les manger, de manger un morceau de viande ou un oeuf, et ajouter les produits désirés.
  • Une pause entre les repas au moins 2,5 moins 3,5 heures. À ce stade, vous ne pouvez boire de l'eau. Toute berry ou peu d'arachide au mauvais moment est une violation des règles.
  • Pour la nuit, c'est impossible, mais possible jusqu'à 3 heures avant le coucher. Si les lumières à 23h30, le dernier repas que vous pouvez faire à 20h30. Après 18h00, il est nécessaire de ne pas ralentir le métabolisme.

Au cours de la journée vous avez besoin de manger des aliments différents. Malgré le fait que presque tout est permis à l'abus d'aliments gras, de cornichons et de viennoiseries, pas la peine. Des céréales, des soupes, de la viande, des légumes et du poisson est essentiel pour le fonctionnement normal de l'organisme, ils vont faire le régime alimentaire varié et copieux.

Exercices efficaces pour avoir un ventre plat en 5 jours

Pour acquérir un ventre plat vous aider à faire de l'exercice. Considérer certains d'entre eux.

  • La rotation de l'arceau est l'un des moyens les plus efficaces pour former l'estomac. Il vaut mieux commencer avec une simple écharpe, se déplaçant progressivement à de lourdes. À ne pas faire à moins de 15 minutes, 2 fois par jour.
  • Le Cerceau est tourné dans le sens horaire avec vos pieds largeur des épaules ou ensemble et toujours légèrement fléchis les genoux, le dos droit.
  • Régulière du Jogging à une distance de 2-3 km, est un bon moyen de se débarrasser des kilos en trop.
  • Des cours de Fitness, la natation, Pilates et yoga à renforcer les muscles abdominaux.
  • Constante de gymnastique, qui est tranquillement en plus à dessiner et à détendre l'estomac, s'arrêtant assez forte (approche unique – 8 fois). Aller, plongeant l'estomac.

Méthodes utiles pour perdre du poids et à éliminer la graisse du ventre, va à Vélo ou des vélos d'exercice, du roller ou du patin à glace, pas rapide en cours d'exécution.

Régime alimentaire pour une forte moitié de l'humanité – supprimer ventre de bière

Il est nécessaire de choisir un régime optimal, ne pas manger après 18 heures, à la coupe (Oh l'horreur!) le montant de la bière, du régime 5-6 fois par jour.

Régime pour avoir un ventre plat permet de:

  • les protéines de la viande maigre, oeufs et poissons, produits laitiers faibles en gras;
  • les glucides complexes – les céréales et les légumes en petites quantités;
  • d'acides gras de l'huile végétale.

Élimine efficacement du ventre régime sans sel. Et bien sûr, le quotidien d'exercices:

  • réduire l'estomac! les muscles abdominaux avec la position couchée – 30 fois;
  • deep squat – 30 fois;
  • allongée, les mains sous son cul et commencez à soulever les fesses le plus haut possible, de 30 fois.

Procédé cosmétique pour amincir le ventre et le dos

Avec l'utilisation régulière de masques et d'emballages qui, de retour de l'élasticité à la peau, vous allez rapidement vous donner la forme de ton et de se débarrasser de quelques centimètres à la taille de la zone. Les avantages de ces procédures, c'est qu'ils peuvent facilement faire vous-même à la maison en utilisant des ingrédients naturels.

Masque avec de l'argile pour la perte de poids ventre et les côtés

l'argile

L'argile de la cannelle pour la perte de poids ventre et les côtés

Pour préparer le mélange, dissoudre 100 g de poudre d'argile bleue avec de l'eau chaude jusqu'à ce qu'une crème homogène de la pâte.

Puis ajouter l'huile essentielle d'orange – 3 gouttes et 3 cuillères à soupe de cannelle en poudre. Tout cela, bien mélanger et appliquer sur la peau des zones à problèmes.

Avec l'apparition de légers picotements n'avez pas besoin de s'inquiéter, car les effets de l'huile d'orange.

Le cours de l'anti-cellulite roulés à la maison est de 14 procédures effectuées trois fois par semaine.

L'argile avec du café pour amincir le ventre et les côtés

Enveloppement d'argile pour la perte de poids mélanges de café. Marc de café soluble doit être mélangé avec de l'argile dans des proportions égales et dilué avec de l'eau.

Remarque! Remplacer le café avec du chocolat ou du cacao en effet excellent.

L'argile aux huiles essentielles pour la perte de poids ventre et les côtés

Vous pouvez toujours préparer le mélange avec des huiles essentielles. Pour cela, 100 g de bleu d'argile diluée à la consistance de la crème fraîche eau minérale.

Après cela, ajouter 2 gouttes de chacune des huiles de citron, d'orange et d'ylang-ylang.

Remarque! Dans cette recette, de l'eau minérale peut être remplacé avec succès avec du yogourt ou du lait, et peut un peu d'huile végétale, préalablement chauffé dans un bain d'eau.

Il est recommandé d'utiliser la bardane, d'olive, de lin ou de ricin. Pour se débarrasser de la cellulite aurez besoin de faire 15 traitements, l'intervalle entre eux doit être de 2-3 jours.

L'argile poivre pour la perte de poids ventre et les côtés

Enveloppements d'argile bleue avec du poivre pour la perte de poids n'aime pas beaucoup, car il provoque une sensation de brûlure, mais cette composition est l'un des plus efficaces.

Vous aurez besoin de 4 cuillères à soupe de poudre d'argile bleue et 1 cuillère à café de piment rouge (épicé).

L'argile et les poivrons sont mélangés sous forme de poudre, puis dilué avec de l'eau pour la consistance de la crème fraîche. Gardez ce mélange sur votre corps, environ une demi-heure.

L'argile avec de laminaria pour la perte de poids ventre et les côtés

Pour une autre bonne recette de prendre une demi-Tasse de poudre de laminaria même quantité d'argile bleue. Les ingrédients sont mélangés et ajouter un peu d'eau tiède.

Par la suite, le mélange est laissé pendant 20 minutes. Quand vient le moment, ajoutez une demi-cuillère à café d'huile essentielle de citron.

La masse obtenue est utilisée pour l'emballage, d'une durée maximale de 40 minutes.

Recette avec de l'argile noire pour la perte de poids ventre et les côtés

Recette enveloppements du corps pour la perte de poids d'argile noire donne un résultat fantastique, et, par conséquent, jouit d'une grande popularité.

2 cuillères à soupe de poudre d'argile noire à dissoudre une petite quantité d'eau, ajouter une cuillère à café de miel liquide et une cuillère à café de moutarde à l'achat.

Après mélange, le mélange est prêt à l'emploi.

N'oubliez pas! Profitez de nos très efficace et saine, recettes naturelles pour l'enveloppement du corps avec de l'argile, et le résultat vous surprendra. La figure mince sans les pouces supplémentaires et la peau d'orange saura vous séduire et impressionner tout le monde autour de vous.

Pour préparer le mélange, dissoudre 100 g de poudre d'argile bleue avec de l'eau chaude jusqu'à ce qu'une crème homogène de la pâte.

Puis ajouter l'huile essentielle d'orange – 3 gouttes et 3 cuillères à soupe de cannelle en poudre. Tout cela, bien mélanger et appliquer sur la peau des zones à problèmes.

Avec l'apparition de légers picotements n'avez pas besoin de s'inquiéter, car les effets de l'huile d'orange.

Le cours de l'anti-cellulite roulés à la maison est de 14 procédures effectuées trois fois par semaine.

miel

Enveloppement de miel pour la perte de poids ventre et les côtés

Miel de laminaria pour la perte de poids ventre et les côtés

L'un des moyens les plus efficaces pour l'enveloppement du corps pour la perte de poids ventre et les côtés, que vous pouvez faire à la maison. Acheter cette algue dans n'importe quelle pharmacie. Faire un masque plus facile. De varech un peu enflé et l'augmentation du volume, brièvement la tremper dans de l'eau chaude. 3-4 cuillères à soupe de légèrement humide algues encore ajouter de l'eau, ce temps chaud, et attendre jusqu'à ce que l'enflure. Le mélange est prêt! Maintenez pendant 40 minutes.

Miel aux huiles essentielles pour la perte de poids ventre et les côtés

Pour créer le mélange vous avez besoin de prendre 20 onces d'huile, de préférence d'olive ou d'amande. Besoin d'ajouter quelques gouttes de l'huile essentielle. Mélanger et légèrement chaud dans un bain d'eau, puis laisser refroidir légèrement.

Appliquer sur le ventre et les côtés avec une fine couche, laisser pendant environ 50 minutes.

Le miel avec du thé vert pour la perte de poids ventre et les côtés

Prendre le thé sec et la façon de l'écraser. Besoin d'un thé à la cohérence était comme une poudre. Ensuite, versez de l'eau bouillante et insister pour 15 minutes. Un grand plus pour cette recette, deux ou trois gouttes d'huile essentielle d'agrumes mieux.

Miel café pour la perte de poids ventre et les côtés

Le plus populaire, et, selon les examens, les plus efficaces recette enveloppements du corps pour la perte de poids ventre et les côtés à la maison. Tous vous avez besoin est de trois cuillères à soupe de marc de café et une tasse de lait. Mélanger les uns avec les autres, un peu chaud dans un bain d'eau et étaler une fine couche sur la zone souhaitée dans le même temps son massage. Garder le masque sur la peau n'est pas plus de 40 minutes. Ils disent que l'effet sera visible après la première utilisation, mais que c'était le maximum, répétez la procédure à 12 reprises.

Le miel avec du chocolat pour la perte de poids ventre et les côtés

Pas seulement de se débarrasser de “extra” pouces autour de la taille, mais aussi permettra de donner à la peau fraîcheur. La recette est simple: mélanger 200 grammes d'ordinaire Soviétique de cacao avec deux cuillères à soupe de crème fraîche (obtenir le plus gros!) et l'une d'huile d'olive. Appliquer une couche épaisse sur l'emplacement souhaité et maintenez-le pendant environ 40 minutes.

Le miel avec de l'argile et de la moutarde pour la perte de poids ventre et les côtés

L'argile peut prendre n'importe, mais le mieux le bleu, le jaune, le noir et le vert. Le mélange est préparé de la manière suivante: prendre trois cuillères à soupe d'argile et une moutarde régulière. Remuer et verser de l'eau chaude. Tout cela dilué huiles essentielles: trois gouttes d'orange et deux de menthe poivrée. La consistance du mélange — un peu comme du yaourt. L'appliquer sur l'abdomen et les flancs, et maintenez-le pendant environ une demi-heure.

La moutarde wrap pour la perte de poids ventre et les côtés

à la moutarde

Ne moutarde sèche (2 c. à soupe) de mélange avec le sucre (2 c. à thé), introduit de vinaigre de vin (0,5 pts). Ajouter un peu d'eau tiède, après quoi le mélange est laissé exactement le jour. Après 24 heures, injecté un peu de miel et tout est bien mélangé. Le produit est appliqué sur la peau, le torse enveloppez-la de film alimentaire (de préférence avec plusieurs couches), après 40 minutes, lavé avec de l'eau chaude.

Si ne pas chaleureux, mais aura de graves brûlures, laver immédiatement la peau. La procédure a été la plus efficace, vous devez d'abord prendre une douche, de traiter votre peau avec le gommage du corps, en accordant une attention particulière dans les zones à problème. Il est utile d'utiliser des enveloppements avec laminaria, qui contribue à éliminer les graisses efficacement et de raffermir la peau, se débarrasser de la cellulite problèmes.

En cours d'exécution pour la perte rapide de poids ventre et les côtés

Si vous avez des problèmes avec l'excès de poids et le besoin de se débarrasser rapidement de lui, il est recommandé de commencer à exécuter régulièrement. Vous pouvez vous engager dans la salle de gym sur le tapis roulant et à l'extérieur. La seconde option est préférable, car l'air frais est très bénéfique pour le corps et aide à accélérer le métabolisme.

Le plus important est correctement et progressivement habituer votre corps à des charges physiques, sinon il ya un risque de blessures graves et de la formation devra être reportée. Pour les débutants, l'option idéale serait de Jogging sur une courte distance, dont la longueur est d'environ 10-20 minutes, mais pas plus.

Dans le cas où la charge physique est transféré est très difficile, il est recommandé de commencer par la marche. L'exercice régulier vous aidera à rapidement perdre du poids, de la taille et de l'abdomen. Il est important d'augmenter progressivement la durée de l'exercice à 1 heure. Plus efficace que la combustion des graisses du corps dans l'abdomen, les fesses et les jambes commence lors de l'exercice dure plus d'une heure.

Il est important de courir pour perdre du poids dans l'estomac, parce que trop de vitesse considérablement l'usure du corps, et dans un avenir proche pour répéter la leçon n'a pas le désir. Le plus efficace sera de la formation dans une zone de collines, il est également recommandé d'alterner lent et le tempo rapide s'exécute. La distance peut être de petite taille.

Pour perdre du poids dans le ventre et les côtés ne une routine d'exercice régulier. Si il y a douleur ou de l'inconfort, il est préférable d'arrêter l'exercice. Pour les débutants seront assez pour tenir les 2 classes par semaine qui sont en mouvement dans le quotidien de la formation. Grâce à cette règle se produit le plus facile à adapter à la faiblesse des muscles de charges physiques.

Avant chaque essai, il est recommandé de mesurer le pouls. Aussi, cette procédure est effectuée en une demi-heure après la classe. Il est important que, pendant ce temps, la fréquence cardiaque est revenue à la normale, sinon, vous aurez besoin de l'aide professionnelle.

Avant la course, a permis une petite collation – par exemple, une portion de salade ou un verre de jus de fruit. Il est important qu'il n'était pas un repas complet. Après la formation, il est interdit de manger de la nourriture pendant des heures, mais vous avez besoin de boire de l'eau. Plus rapide à se Réveiller et à apporter les muscles dans le ton, dans la matinée, il est recommandé de prendre une douche de contraste et après une séance d'entraînement, de chaud pour détendre votre corps.

Le Jogging est recommandé dans les parcs, les lieux situés à l'extérieur des routes pour éviter de respirer la poussière et les gaz d'échappement. En raison de cela, vous serez non seulement en mesure de respirer de l'oxygène pur, mais pour s'exécuter sur des surfaces plus douces, ce qui minimise le risque de blessure, à la différence de trottoir dur.

14.08.2018