10 RÈGLES DE LA PERTE DE POIDS AVEC L'AIDE DE L'EAU ET DE LA FAÇON DE BOIRE DE L'EAU POUR PERDRE DU POIDS?

l'eau

Est-il possible de perdre du poids en utilisant de l'eau pure? Séparer contraire sceptique opinions – Oui! Perdre du poids et maintenir un poids santé dépend de la quantité, de la fréquence et de la qualité de la consommation de liquide.

En suivant les règles du régime de l'eau, vous pouvez perdre l'excès de pouces, et dans le même temps et améliorer votre santé — à moins, bien sûr, de ne pas abuser de l'eau parce que 5 litres d'eau par jour, ne pas utiliser ne pas ajouter, mais également laver votre corps des minéraux bénéfiques.

Les règles

  • Combien de boire? La quantité moyenne d'eau par jour – de 1,5 à 2,5 litres. Le taux journalier est égal à 30 à 40 mg d'eau/1 kg de poids corporel. Bien qu'idéalement, ce chiffre serait mieux en mesure de déterminer personnels nutritionniste. N'abusez pas de l'eau! Il est naïf de penser que les 4 à 6 litres par jour, deux fois plus rapide va vous faire slim fée (hélas, il y a de tels cas). Prenez soin de votre foie, et tout le corps.
  • Quel type d'eau à utiliser? Ci-dessus, la quantité de liquide est de l'eau uniquement. Jus de fruits, café/thé et d'autres boissons séparément. Sur le café est généralement une conversation séparée – qu'il ne se déshydrate le corps. Par conséquent, pour chaque Tasse de café, ajouter un verre d'eau. Et les boissons sucrées essayer de les exclure de l'alimentation.Concernant les types de l'eau, pour la "diète", vous pouvez prendre l'eau de la fonte, de la bouillie, de la guérison minérale sans gaz, mais aussi de l'eau avec des additifs (citron, menthe, cannelle, miel, etc.). Couper vers le bas sur les boissons gazeuses, y compris l'eau. Les boissons gazeuses sont tout simplement mauvais, et dans l'eau gazeuse sont le sel, ne favorise pas le processus de perte de poids.
  • De l'eau à jeun – l'une des principales règles. Dès que vous avez sauté hors du lit et mettre des Chaussons, exécuter immédiatement la salle de bain pour se brosser les dents, et dans la cuisine pour boire de l'eau. Ne vous précipitez pas pour vous pousser à des toasts, des flocons d'avoine ou du bacon et des œufs. D'abord de l'eau! Sur un estomac vide un verre de l'eau à température ambiante, avec une cuillère à café de miel ou d'en ajouter quelques gouttes de jus de citron. Et ensuite seulement commencer son entreprise.
  • Adopter une bonne habitude de boire un verre (Tasse) d'eau pendant une demi-heure avant les repas. De cette façon, vous permettra de réduire l'appétit et apaiser l'estomac, sur les avantages pour le tractus gastro-intestinal et ne peut pas parler. Mais pour laver le déjeuner/dîner, l'eau ne devrait pas être – ne pas casser le processus de digestion. Vous pouvez boire après 1 à 2 heures après un hydrate de carbone repas et 3-4 – après de la protéine.
  • L'eau doit être très pure, sans impuretés et les odeurs. Montre pour sa qualité.
  • SIP – ne pas surcharger le foie avec les reins. C'est une illusion qui est en train de "aspiré" bouteille d'eau instantanément apaise la soif. Au contraire, le plus lent, vous buvez, plus vite s'apaise la soif. La meilleure option est de boire avec une paille.
  • Votre travail implique de longues heures de la montre à l'ordinateur? Donc, toutes les 15 minutes distrait pendant quelques GORGÉES d'eau. De sorte que vous pouvez prendre le contrôle de leur faim, et ne pas confondre avec la soif.
  • Boire de l'eau à température ambiante. Tout d'abord, l'eau froide n'est pas absorbé dans le tractus digestif, mais juste "mouches passé". Deuxièmement, il stimule la faim. Alors que l'eau chaude satisfait la faim, apaise l'estomac et est généralement bénéfique pour le système digestif.
  • Si repas à présent, mais il est une passion que vous voulez, boire un verre d'eau – enfant de l'estomac. Et, bien sûr, de renoncer gras, des féculents et des bonbons. Il est inutile d'attendre le résultat de l'eau "régime", si après un verre d'eau à prendre à la les gâteaux avec des cerises, des bols de salade et la casserole de poulet rôti.
  • Ne pas boire de l'eau à partir de plastique – seulement le verre, régulièrement et en petites portions.

Et je souhaite pour la route... régime de l'Eau – il n'est pas vraiment un régime, mais juste un peu de règles que vous aidera à retourner à leur poids normal. Donc, ne pas s'arracher les cheveux, mordre la lèvre et de souffre de "le régime lourds".

Tout prendre avec le sourire et le résultat apparaîtra très bientôt. Et pour perdre du poids a été une agréable, de s'engager dans l'esthétique de processus – acheter de beaux verres pour l'eau et créer votre propre tradition. Par exemple, sur une chaise, les sons de la nature à partir de la radio, avec des fruits masque sur son visage.

21.08.2018