Toutes les femmes, à tous moments, ne donnez pas de repos à une question - comment perdre du poids rapidement et efficacement? Sont là, en réalité, régime efficace pour la perte de poids rapide, ou est-ce qu'un mythe inventé par les fabricants de Compléments alimentaires? Pendant ce temps, dans la vie il y a des moments (et pas assez de), vous devez obtenir votre favori shorts ou transforme en un instant en face de la plus importante célébration de la vie... y at-Il le meilleur régime dans ce cas? Certainement - Oui!
Comment faire pour perdre rapidement du poids: les plus efficaces et les plus rapides de régime
Lors du choix d'un régime alimentaire pour la perte de poids rapide, suivez ces règles:
- choisir un régime alimentaire, le principal produit qui est disponible pour vous, car plus rapide et efficace des régimes – mono, qui est construit sur un seul produit;
- produits dans le régime alimentaire, vous devez aimer le goût, sinon de régime serait doublement difficile;
- pour plus de confort de perte de poids de choisir un régime dans lequel tous les repas sont faciles à préparer, à moins d'être dans la cuisine et pas tenté par la nourriture.
Prouvé que les régimes de perte de poids rapide, vous pouvez faire attention à:
- tous les types de mono;
- les différentes variations du régime alimentaire;
- régime de célébrités, par exemple, Hollywood alimentation;
- populaire ces jours-ci un régime alimentaire riche en protéines, faible en glucides régime alimentaire;
- oeuf de régime, qui ces derniers temps s'est fermement établi comme l'un des meilleurs régimes pour ceux qui ne sont pas configurés à attendre longtemps pour obtenir des résultats visibles.
10 effectives des régimes pour la perte de poids rapide
- Le Hollywood cookie régime populaire parmi les outre-mer les étoiles, il dure deux semaines, au cours de laquelle vous pouvez réduire le poids d'une moyenne de 7 livres. Il est nécessaire de contrôler la quantité de sucre, de sel et de matières grasses dans l'alimentation, supprimer complètement le pain.
- Le régime de potage de chou est considéré comme très efficace: pour 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos. Le menu est fait pour que les plats sont délicieux et ne contiennent pas de graisses, sauf en petites quantités.
- Le régime alimentaire Japonais peut donner de bon résultat dans la perte de poids jusqu'à 8 kilos en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation de produits de la mer, mais tous les plats sont préparés sans sel.
- Brésilienne l'alimentation est à la base de fruits et légumes, des soupes de légumes. Dans sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos.
- Intervalle de régime alimentaire ou trois jours. Elle dure 9 jours, mais est divisé en trois phases de trois jours quand vous mangez du riz, des pommes de terre et légumes. Alors qu'il est possible de boire uniquement de l'eau propre. Pour perdre du poids, il est possible de 7 à 9 kilos, mais vous devez être prudent et surveiller votre état de santé.
- Régime dure généralement une ou deux semaines, au cours de laquelle vous pouvez perdre 4 ou 8 livres, respectivement. Il est très important mise en garde: sarrasin régime alimentaire pour la perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparer toutes sortes de gastronomique des plats à base de bouillie de sarrasin. Non! Le sarrasin dans ce cas, ne peut ni faire bouillir ni laisser mijoter gruau à l'avance verser l'eau bouillante et laisser "à la vapeur" pour les 3 à 4 heures, et, après utilisation, sans ajout d'autres produits ou des épices..
- Régime soupe est basée sur une variété de soupes, y compris une soupe. La principale chose que cette soupe n'a pas été faite à partir de pommes de terre ou de haricots et ne contiennent pas de beurre et d'épices, le pain doit également être supprimé. Le sel a permis un peu. Durée 7 jours, la perte de poids de 4 livres.
- Le régime alimentaire des top-modèles pour une période de 3 jours, vous pouvez perdre du poids en 3, parfois de 5 livres. Le régime alimentaire est considéré comme lourd, puisque vous mangez seulement un œuf 300g de fromage blanc par jour, ne pas manger le dîner et de ne boire que de l'eau.
- Alimentation de kéfir durée de 7 jours et il est possible de perdre 4-5 kilos. Chaque jour, vous pouvez boire un demi-litre de yogourt faible en gras.
- Le régime alimentaire de jus de fruits frais sera de fournir la perte de poids rapide, mais pour maintenir ce n'est pas facile. Frais le jus des oranges, les pamplemousses et les citrons besoin de boire trois fois par jour. Le reste du temps, boire de l'eau. Normalement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos.
Comment perdre du poids efficacement: simple régime alimentaire
Parmi la grande variété de régimes, est la manière la plus rapide et la plus efficace, rapide alimentation conçue pour la perte de poids rapide. Elles durent jusqu'à 5 jours. Alors que la quantité de nourriture est considérablement réduit et pas de dîner. Il peut également être mono, qui sont basés sur un seul produit. Par exemple, des yaourts, de jus ou de certains fruits.
Menu Express régime alimentaire pourrait ressembler à ceci:
- Petit déjeuner: oeufs, thé non sucré;
- deuxième petit Déjeuner jusqu'à 12 H - faible en gras fromage cottage avec du yogourt;
- déjeuner: poisson cuit à la vapeur 150 g de salade de légumes, les assaisonner avec le jus de citron, mais sans huile, des fruits;
- dîner: du thé non sucré.
Comme il y a une telle forme la plus efficace des régimes, comme les jours de jeûne. Pour trois jours de jeûne, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos. La première journée de l'alimentation, de la deuxième journée – le jeûne de la troisième journée de l'alimentation. L'alimentation est construit comme suit: en préparation pour le jeûne, il est nécessaire de limiter la consommation de gras et de glucides des aliments. Ne mange pas de céréales, de légumineuses. Pour le petit-Déjeuner, ne boire que du thé vert, pour le déjeuner, manger des fruits et légumes crus, salade de remplissage de l'huile d'olive sans sel. Le dîner doit s'arrêter et de boire uniquement de l'eau et de thé vert sans sucre après 7 HEURES. Jour deux à jeun, buvez uniquement de l'eau - de 3-4 litres. Le troisième jour est une sortie graduelle de l'alimentation. Sur cette journée, vous mangez les mêmes produits que dans le premier, puis peu à peu commencer à ajouter faible en gras, les aliments riches en protéines et passer en normal mode d'alimentation.
Régime alimentaire pour une semaine: efficace et sécuritaire
Vous pouvez organiser une pomme de terre jours - tout au long de la semaine, vous pourrez manger seulement des pommes de terre bouillies dans leur peau sans l'ajout d'épices. Perdre du poids de ce régime sur 2 ou 3 livres. Aussi, il est le régime alimentaire pour la perte de poids rapide sur les bananes et le lait, qui est également considéré comme le plus efficace. Il dure jusqu'à 7 jours pour perdre du poids, vous pouvez en moyenne de 3 kilogrammes. L'alimentation quotidienne se compose de deux bananes et le lait à 3 tasses.
Ces deux régimes sont très efficaces pour la perte de poids et la réduction des volumes, cependant, de les observer dans la réalité assez difficile parce que comment pourriez-vous pas l'amour des pommes de terre bouillies avec aucun soupçon d'épices ou de sel, ou de bananes, de manger ces aliments pendant 7 jours dans une rangée et très peu de gens semblent "vacances ventre".
Un exemple de la plus efficace, régime alimentaire pour la perte de poids rapide
Il est estimé que le meilleur régime alimentaire pour la perte de poids rapide – la soi-disant "libero régime d'hydrate de carbone modèles". Trois jours à ce régime, vous pouvez perdre 5 kilos, selon le métabolisme et le poids.
Le Menu suivant:
- Petit déjeuner: oeufs dans une poche;
- 3 heures plus tard: 150g de fromage blanc allégé, du thé non sucré;
- après 3 heures de répéter le repas avec du fromage et du thé;
- pas de dîner;
- boire autant d'eau que possible.
Ce régime est très semblable à un régime faible en glucides, c'est plutôt une version plus grave, comme dans "les modèles de l'alimentation" les glucides dans le régime alimentaire sont absents, et la quantité de protéines est également réduite. Un briquet option de régime faible en glucides, ce qui est considéré comme la manière la plus rapide et la plus efficace est:
- Petit déjeuner: 30g faible en gras fromage à pâte dure de variétés, une tranche de pain de seigle, de jus de thé vert;
- déjeuner: haricots bouillis, une tranche de pain de seigle, 200 g de fromage blanc allégé, du thé non sucré;
- dîner: 100 g de poitrine de poulet cuit à la vapeur, 1 concombre et 1 tomate, de jus de thé vert.
La grande diversité de l'alimentation difficile de choisir la technique la plus efficace pour perdre du poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de choisir un yogourt faible en gras, et une série d'une journée (parfois trois jours) mono-diètes. Selon ce principe, par exemple, a construit le 6 pétales alimentation et le régime alimentaire Japonais. Mais avant de vous rendre sur l'un des le plus rapide et le meilleur régime alimentaire, vous devez consulter un médecin pour des contre-indications. Il est également important de se rappeler que n'importe quel régime alimentaire doit être progressive, sinon, tous les chuté de kilos reviennent très rapidement.
Peut-être, vous trouverez notre liste de régime efficace insuffisante. Ensuite, vous devez ajouter un bouche-arrosage des graines de citrouille régime alimentaire nutritif et facilement portable de poulet à l'alimentation et, dans une certaine mesure même utile pour le corps de fromage cottage régime alimentaire. Alors maintenant, vous avez juste à choisir! Et n'oubliez pas d'ajouter dans le régime de thé de perte de poids - il non seulement de dynamiser et accélérer le métabolisme, mais fera tout régime alimentaire plus efficace.
Cependant, vous devez strictement rappelez-vous, c'est que même si vous étiez en mesure de ramasser régime efficace pour la perte de poids, et resta juste assez pour obtenir le résultat souhaité, il ne vous garantit pas la victoire finale sur le surpoids. Il est extrêmement important de maintenir le poids! Et c'est le meilleur système adapté de bon équilibre alimentaire qui exclut la consommation d'aliments transformés et de la restauration rapide, de la soude de la farine de produits, etc. Le poids est considéré comme stable si elle ne survit pas à des changements drastiques dans la prochaine 6-7 mois.
Et enfin, ne pas oublier que tout, même la plus efficace, régime alimentaire pour la perte de poids ne sera pas vous donner une forte et stable de contrôle de poids comme un mode de vie sain, de bonnes habitudes alimentaires (pas de dépendance!) et la consommation modérée d'aliments.