Quoi ne pas manger pour perdre du poids? Une bonne nutrition pour la perte de poids

Actuellement, presque chaque dame a fait tous les efforts pour s'assurer que sa figure était mince. Pour répondre aux paramètres de 90 x 60 x 90 est très à la mode aujourd'hui, donc, les jeunes filles (et pas seulement) est hanté par la question de quoi ne pas manger pour perdre du poids.

Bien sûr, le désir de se débarrasser de l'excès de poids est louable, mais il n'est pas nécessaire dans cette quête à réagir de façon excessive. Beaucoup de filles, en modifiant votre régime alimentaire et l'abandon de l'5-6 kilos en trop, ne pas s'arrêter et continuer à perdre du poids et perdre du poids. À la fin, ils entrent dans le réseau" insidieuse pathologie appelle l'anorexie". Rappelez-vous que tout doit être à la mesure.

Bien sûr, ceux qui ne cessent de s'assit sur toutes sortes de régimes, bien conscient de ce que ne pas manger pour perdre du poids. Cependant, même s'ils ne comprennent pas que si le corps a besoin de Sprite" ou des pommes de terre frites, de priver ces plats qu'il ne devrait pas être. La chose principale est de ne pas en manger souvent et en grande quantité. Vous devez comprendre qu'un homme a besoin de profiter de la nourriture.

La liste des aliments interdits

Cependant, si la situation est très mauvaise, et la jeune femme est une" vingtaine de kilos en trop, alors bien sûr, elle doit d'abord suivre strictement quoi ne pas manger pour perdre du poids, et à propos de n'importe quel sandwich avec du beurre de peut pas être remise en question.

Pour quiconque n'est pas un secret: pour perdre du poids - vous besoin de faire de grands efforts, parce que tous les aliments faibles en calories délicieux.

Donc, mettons-nous à la considération pratique de ne pas manger pour perdre du poids.

La liste des aliments interdits

Il convient de noter que la liste des aliments qui sont interdits pour ceux qui veulent perdre du poids, très impressionnant. Nous avons la liste seulement les principaux.

Sodas

La première étape consiste à abandonner toute les boissons gazeuses, y compris, en premier lieu, bien sûr, "Coca-Cola".

Ils contiennent dans leur composition, de sucre, de sorte que lorsqu'ils sont utilisés pour se débarrasser de l'excès de poids va être difficile.

Fast food

Les Fans de fast food devrait également revoir votre alimentation. Quels sont les aliments à ne pas manger pour perdre du poids? Naturellement, cheeseburgers, hamburgers, frites et autres plats. Ces aliments est très dangereux car il contient d'énormes quantité de cholestérol.

La viande

Encore quels sont les aliments à ne pas manger pour perdre du poids? Tabou s'applique principalement fumé, cuit des saucisses, du jambon, de la saucisse, dans le cadre d'un repas est beaucoup de gras et très peu de viande. Toutefois, cela ne signifie pas que les repas pour la perte de poids élimine manger de la viande. Au contraire, les nutritionnistes recommandent fortement que c'est nécessairement présent dans l'alimentation. Rappelez-vous que la viande est source de protéine, qui est le principal matériau de construction de notre corps. Vous pouvez manger du poulet cuit ou de cuisiner, par exemple, la poitrine de Dinde pour un couple. En aucun cas, ne peut pas manger de la viande grillée, par exemple, des hamburgers ou des boulettes.

Pain et produits de boulangerie

De blanc, le pain de blé et de donuts, muffins, pâtisseries, biscuits et gâteaux doivent aussi être abandonnée. La farine ajouter immédiatement les kilos en trop. Comme pour le pain, il est préférable de pain blanc à choisir le pain de farine de seigle.

Desserts sucrés

Desserts sucrés

Il convient de noter que les bonbons sont pour la perte de poids également être exclus. Les filles qui aiment le chocolat, la confiture, confitures, lait condensé et autres délices, de montrer la grande puissance de volonté, s'en tenir à un régime alimentaire particulier. Tous les produits ci-dessus appartiennent à la catégorie des aliments riches en calories.

Les pommes de terre et les céréales

Souvent j'écris sur ce bonne nutrition pour la perte de poids élimine la consommation de produits alimentaires comme les céréales et les pommes de terre.

Cependant, ce point de vue peut ne pas être juste à cent pour cent. Ci-dessus les plats sont présents dans une variété de systèmes de puissance à effet de réduire le poids. Eh bien, qui n'a pas entendu parler de la farine d'avoine, de sarrasin ou de riz régime? Il convient de noter qu'en utilisant les gens à se débarrasser d'un grand nombre de livres supplémentaires.

Comme pour les pommes de terre, nous pouvons dire la chose suivante: vous ne devez pas l'utiliser dans les aliments frits, surtout quand il est cuit dans l'huile de tournesol. Mais bouilli ou cuit version du produit alimentaire sont autorisés, mais avec une mise en garde: pas la nuit et pas trois fois par jour.

Ceux qui ne peuvent pas résister à l'envie de manger du lait condensé ou de manger un hamburger, nous pouvons vous conseiller qu'une seule chose: si vous ne pouvez pas renoncer à vos aliments favoris en totalité, au moins de réduire leur consommation. Idéalement, bien sûr, les aliments sont interdits pour les personnes à la diète, doit être exclu à cent pour cent.

Fruits

Bien sûr, les fruits doivent être consommés régulièrement car ils sont plein de vitamines et d'oligo-éléments utiles qui sont nécessaires à l'organisme pour son bon fonctionnement.

Cependant, les personnes qui contrôlent leur propre poids, il convient de rappeler que le fait de manger des poires ou raisins doivent être strictement limitée. Pourquoi? C'est parce que dans la plupart des aliments naturels contient une quantité incroyable de fructose, qui est lentement absorbée par le corps, et la partie importante est différée sous la forme de réserves de graisse. En outre, il convient de rappeler que le fructose ne peut pas provoquer une personne un sentiment de satiété, en revanche, les bananes et les raisins secs appétit devient encore plus. Recommandé de ne pas utiliser les fruits comme les repas principaux, et grignoter sur eux lors de la pause entre le déjeuner et le dîner. Il n'est également pas une bonne idée.

Donc, si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devriez éviter les aliments tels que les figues, les bananes, les fruits secs, grenade, mangue, raisin.

Connaître la mesure de manger de la

Les nutritionnistes recommandent de manger au moins cinq fois par jour, les parties doivent être de petite taille. Avant le petit Déjeuner (30 minutes) en font une règle de boire un verre d'eau, de sorte que vous pouvez intensifier le tractus gastro-intestinal. Essayez de ne manger que des aliments cuits.

23.08.2018