Produits minceur. Réduire l'appétit, brûler les graisses.

Simple et efficace pour perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires et une bonne sélection de produits. Mais il n'est pas nécessaire d'abandonner le sport. Une alimentation équilibrée combinée avec l'exercice permettra d'accélérer le processus de perte de poids.

produits minceur

Paradoxalement, les sons, mais il ya des aliments qui favorisent la perte de poids. C'est l'un des produits sur lesquels nous tout simplement oublier et de ne pas les inclure dans votre régime alimentaire. En vain, ces aliments sains ne sera pas ajouter des kilos en trop, mais aidera à réduire l'appétit et brûler les graisses.

Produits minceur

LES NOIX POUR LA PERTE DE POIDS

Noix en petites quantités ne sont pas seulement utiles, ils sont également utilisés pour la perte de poids.

Les ARACHIDES pour la perte de poids.

Arachides de grignoter entre les repas. Il accélère le métabolisme, et des acides gras à elle, diminue le taux de cholestérol. Dans 100 g d'arachides 560 calories, donc une journée est assez à manger 10-12 noix (pas plus de 50g), car il est difficile à digérer à cause de la graisse. L'arachide contient des matières grasses végétales 45%, protéine de 25%, hydrates de carbone – 15%, les vitamines b, la vitamine D, PP. En raison de sa composition (grand nombre de fibres et de protéines), les arachides réduit le poids de corps. De fibres et de protéines ont la capacité de saturer, en réduisant la sensation de faim. Manger un peu de cacahuètes, le corps sera rempli de 2 heures, et une petite quantité de nourriture réduit l'estomac et favorise ainsi la perte de poids. Attention! Pouvez rencontrer une réaction allergique aux arachides.

Pignons de PIN pour la perte de poids.

Noix de pin et à réduire l'appétit qu'à d'autres noix, riches en protéines. Frites de pignons de pin, ajoutées aux salades de légumes ou utilisé comme une collation. Ils peuvent remplacer le petit Déjeuner ou le dîner, à l'aide de 50g de noix, de manger lentement.

AMANDES pour la perte de poids.

Les amandes contiennent des fibres alimentaires, des acides gras, des vitamines, du calcium, du phosphore, du fer. Amandes (malgré la teneur élevée en lipides) favorise la perte de poids, puisque la plupart de la graisse a passé l'étape de la digestion et de l'absorption et de l'excrétion de l'organisme. Il normalise le taux de cholestérol, réduit la graisse, réduit l'appétit. Un jour ne nécessite 30g d'amandes (23 noix).

Cerneaux de NOIX pour la perte de poids.

Les noix sont riches en calories, pour la perte de poids par jour, vous pouvez manger plus de 2 morceaux. Cette partie est préférable de manger le petit Déjeuner le matin de la bouillie, attentivement, car il les mangeait. Les scientifiques croient que ce produit unique supprime les envies de sucre (pour manger des glucides simples), ainsi, contribuer à la perte de poids.

L'huile de noix pour la perte de poids.

Il est recommandé de boire de l'huile de noix sur un estomac vide 3 fois par jour, une cuillère à café 30 minutes avant les repas ou pour faire le plein de leurs salades au lieu de l'huile végétale. Il est également utilisé pour le massage du corps pour éviter l'affaissement de la peau après une perte de poids.

DES FRUITS POUR LA PERTE DE POIDS

Dans les fruits contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent les cheveux, la peau et les ongles, mais ils contribuent aussi à la perte de poids. Le fruit de la fibre nettoie l'organisme des déchets, des toxines et d'autres substances nocives.

Des POMMES pour la perte de poids.

Les pommes et les poires contiennent des vitamines, des minéraux, de la pectine. Le remplissage de l'estomac crée un sentiment de plénitude, bien que les calories sont pratiquement nulles. Peut être utilisé pour la collation. La Science a prouvé que manger des pommes avant les repas permettra de réduire considérablement l'absorption des calories du plat principal. Les fibres insolubles de poires est bénéfique pour les intestins et se débarrasse de ses toxines et de métaux lourds. Dans les de poire contient plus de fructose, qui est également important pour la figure.

PAMPLEMOUSSE – ALIMENTATION.Le pamplemousse a la capacité de réduire les niveaux d'insuline et, par conséquent, moins de faim. Améliore le métabolisme, la digestion, renforce le processus de combustion des graisses dans le corps. Ce fruit nettoie le corps des toxines, diminue le mauvais cholestérol et augmente le taux de bon, enlève l'excès de liquide. Si pendant le jour, à chaque repas, de manger un demi-pamplemousse ou boire du jus de pamplemousse 150 ml, puis 2 semaines, vous pouvez réduire le poids de 2kg. Pour réduire le goût amer, il est dilué avec un autre jus.

FIGUES pour la perte de poids.

figues

Figues améliore la digestion, ne contient pas de gras et peu de calories. Si vous manger 2-3 de figues, de la faim des retraites. Figues ajouté à du muesli.

L'ANANAS pour la perte de poids.

L'ananas est une très faible teneur en calories des fruits. Il accélère la dégradation et l'absorption des protéines. L'ananas est préférable de le consommer avant un repas, car elle favorise une saturation rapide de la protéine alimentaire.

KIWI minceur

Kiwi favorise la combustion des graisses dans les artères qui les bloquer. Kiwi améliore le métabolisme et la digestion, élimine les niveaux de cholestérol, nettoie le corps des toxines. Assez à manger un kiwi pour obtenir votre quotidien en vitamine C.

AVOCAT-alimentation.

Bien que l'avocat a une teneur élevée en gras, favorise rapide et efficace de perte de poids. Ses graisses sont rapidement digérés et de créer un sentiment de satiété. Il y a 3 jours de régime de l'avocat, vous permettant de perdre jusqu'à 1,5 kg de poids.

Pour le petit Déjeuner, manger une moitié d'avocat, rempli avec faible en gras fromage cottage.

Pour le déjeuner: la moitié d'un avocat pour hacher et mélanger avec l'oeuf, l'oignon vert et d'un peu de concombre.

Dîner: la moitié d'avocat avec le fromage blanc, légèrement frit steak — 90g.

Fruits SECS pour la perte de poids.

Les fruits secs sont bons pour la collation, le plus rapidement saturer. Ils ont beaucoup de vitamines et de fibres. Avec les fruits secs vous pouvez boire du thé. Pour cette approche, abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes. Beaucoup d'entre eux sont impossibles, car il y a un décent pourcentage de sucre, mais 50-150g par jour, assez pour 3 collations.

BAIES pour la perte de poids.

La framboise, la groseille, la fraise, la groseille, de chèvrefeuille, de bleuet de ces baies, autant que possible, mangez des aliments frais et congelés. Qu'ils ont moins de sucre dans le sang libération des graisses par les cellules, lisse les rides.

LÉGUMES POUR LA PERTE DE POIDS

SALADE de LÉGUMES pour la perte de poids.

À partir de différents légumes, préparer une salade colorée, qui est riche en fibres et en vitamines, ajouter un peu d'huile végétale et le jus de citron et de commencer votre repas avec lui. Le remplissage de l'estomac avec de la salade, restera moins de place pour la haute teneur en calories des aliments qui favorise la perte de poids.

SOUPE de LÉGUMES pour la perte de poids.

soupe de légumes

Légumes de la soupe de chou (ou brocoli) avec l'ajout d'autres légumes (sauf les pommes de terre), assaisonné avec des herbes et des épices aussi aider à perdre du poids. Dans cette lumière, vous ne devez pas ajouter de la crème ou de la farine. La fibre dans les choux aide à éliminer les "mauvais" cholestérol, le corps sain.

CHOU pour la perte de poids.

Le chou contient des vitamines, des minéraux, des acides essentiels. Il améliore la digestion et le balai efface le tube digestif des toxines.

Des algues pour la perte de poids.

Varech (algues) contient de grandes quantités d'iode, ce qui permet le fonctionnement normal de la glande thyroïde. Parce que l'hypothyroïdie (manque d'hormones thyroïdiennes) conduit à l'obésité. L'iode améliore le métabolisme, c'est à dire le processus de fractionnement des molécules complexes, est arrivé avec de la nourriture et de fournir le corps avec des nutriments et de l'énergie.

Les CAROTTES pour la perte de poids.

Les carottes et le jus d'elle empêche les graisses de se former et s'accumuler dans le corps. Il y a même une carotte de l'alimentation.

Des CHAMPIGNONS pour la perte de poids.

Champignons utile en ce qu'il supprime le taux de cholestérol, de nettoyer le foie et la prévention de l'obésité. Les nutritionnistes recommandent de remplacer la viande avec les champignons, puis laisser les kilos en trop.

Le GINGEMBRE pour la perte de poids.

Gingembre élimine les toxines de l'organisme, accélère le métabolisme et régule la digestion. Le thé au gingembre pour la perte de poids: 1 cuillère à café de racine de gingembre émincée versez un verre d'eau bouillante, infusé et filtré. Thé augmente le métabolisme.

PERSIL pour la perte de poids.

Le persil contient pas de calories, augmente le corps, le métabolisme des graisses. À inclure dans le régime alimentaire dans n'importe quelle forme: frais, séchés, congelés. Peut être brassée comme un thé.

ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES POUR LA PERTE DE POIDS

La protéine alimentaire est la base de l'éducation des muscles, le plus de muscle que vous avez, le plus de graisse brûlée, même au repos. Pour l'assimilation de protéines que le corps dépense plus de calories que les graisses et les hydrates de carbone. Ainsi, les aliments riches en protéines favorise la perte de poids.

CAILLÉ pour la perte de poids et le YOGOURT.

Ils contient un grand nombre de protéines facilement assimilables, en permanence crée une sensation de satiété. Et la digestion des protéines consomme plus de calories que les graisses et les hydrates de carbone. Recette faible en calories au petit Déjeuner: fromage blanc fouetté avec de l'eau minérale gazeuse et la crème à tartiner sur des toasts. La protéine dans le corps reçoit de calcium, qui aide le corps à produire une hormone qui favorise la perte de poids. Fromage Cottage protéines se digèrent plus rapidement que les protéines de la viande, du poisson ou du lait. Le yaourt doit être doux, sans fruits additifs. Vous pouvez mettre du yaourt, une pincée de cannelle à la place du sucre.

POISSON pour la perte de poids.

Les poissons – les produits les plus utiles pour la forme, favorise la combustion des graisses dans le corps. Mais pour la perte de poids du poisson doivent être cuits à la vapeur. En l'absence de la vapeur, les poissons peuvent être préparés avec l'aide d'une passoire et d'un bac avec une petite quantité d'eau. Les poissons mettre dans une passoire pour les égoutter, les mettre dans une casserole d'eau bouillante afin qu'il ne touche pas l'eau, de couverture, de tenir jusqu'à ce que prêt. Avoir le poisson avec des herbes et des épices (sans agent de conservation). Cette nourriture est bien digéré et ne se dépose pas dans les graisses. Particulièrement utile pour les poissons d'eau salée. Il contient des acides gras polyinsaturés oméga-3, de l'iode, nécessaire pour le fonctionnement du cœur et de la glande thyroïde, qui est responsable de l'équilibre hormonal.

Les ŒUFS pour la perte de poids.

les œufs

Les œufs sont riches en calcium, fer, zinc, etc. les éléments nutritifs. Les œufs donnent une sensation de satiété pendant une longue période et sont recommandés pour le petit Déjeuner.

CÉRÉALES POUR LA PERTE DE POIDS

Le SARRASIN pour la perte de poids.

Il contient 11% de protéines, par conséquent, favorise rapide et prolongée de la saturation. Il y a peu de glucides qui récupérer. Le sarrasin améliore le foie, le tractus intestinal, diminue le taux de cholestérol, élimine les toxines.

MUESLI pour la perte de poids.

Ils sont recommandés pour être consommés quotidiennement pour perdre du poids et de ne pas accumuler les kilos en trop. Ils contiennent des fibres alimentaires sont digérés lentement et de façon permanente de réduire la sensation de faim. Muesli améliore l'activité de l'appareil digestif, élimine les toxines de l'organisme.

24.08.2018