Le régime alimentaire parfait pour un ventre plat

Faire un ventre plat, vous devez vous mettre sur un régime alimentaire spécial pour l'estomac. Défi régime pour avoir un ventre plat - brûler la graisse dans la taille et la configuration correcte de l'appareil gastro-intestinal.

Régime pour avoir un ventre plat

Deux facteurs fondamentaux du régime pour avoir un ventre plat - plein refus d'alcool et de tabac. Métabolisme Normal défini lors de leur utilisation est presque impossible, surtout si vous êtes de moins de trente ans et plus. En outre, l'alcool, et en particulier les jeunes maintenant bière préférée, régime pour le ventre il suffit de détruire - ils apporter le corps de beaucoup d'hormones féminines, et l'excès est déposé dans la taille et faire le ventre plat, dans ce cas, est très problématique.

Le meilleur régime pour avoir un ventre plat

Comme pour les régimes alimentaires pour le ventre qui va vous aider à faire un ventre plat, la première chose que vous devez faire attention à l'alimentation à l'exclusion des toutes les matières grasses et de sucre. Le plus pertinent pour un ventre plat, le sarrasin, le kéfir et le riz de l'alimentation. Riz régime, en outre, d'aider à nettoyer le corps des toxines, vous obtenez non seulement un ventre plat, mais plus mince de la taille.

Quels aliments doit inclure le régime pour avoir un ventre plat

Aliments fibreux.

Si le temps ne joue pas un rôle spécial pour vous et vous ne voulez pas aller sur un régime alimentaire strict pour l'estomac pour faire le ventre plat, notez les aliments fibreux. Ces aliments remplit l'estomac, réduction de la faim, mais ne provoque pas d'effets secondaires négatifs, tels que les flatulences ou de la constipation. Alimentation pour ventre plat doit être de céréales, de légumes riches en fibres est les céréales, le riz brun, les légumineuses, les pommes, très bon le concombre, la courge, les différents verts, algues. De ces produits peut être chic avec un menu varié.

Est-il possible d'ajouter dans les aliments et de fibres artificiellement? Vous pouvez, bien sûr, il n'a de sens que si vous manger de la nourriture normale, fibre supplémentaire n'a pas de sens. En tout cas, si vous décidez de le faire, commencer à le prendre à petites doses, boire plus d'eau et le suivi avec le président.

De fruits.

Bien sûr, régime ventre plat, implique nécessairement de fruits. Le plus, le mieux, mais le fruit d'un plat unique, et non un ajout à la bol de céréales. La meilleure façon de faire un ventre plat aidera les pommes et les poires, et importés du pamplemousse et de l'orange. Ne vous embêtez pas avec leurs autres plats, manger seul, je l'ai fait pour le petit Déjeuner avec du yaourt (manger une Pomme ou une poire) et pour la collation (un pamplemousse ou d'orange).

La protéine.

Protéines est une composante importante d'un métabolisme sain. Par conséquent, dans le régime pour avoir un ventre plat au moins deux fois par semaine pour le déjeuner devrait être un bon morceau de poisson avec des légumes et de la viande blanche de poulet, orange et deux blancs d'œufs serait d'un grand dîner. Ainsi que des noix et des graines qui contiennent sain pour le corps d'huile et de protéines végétales. Toutefois, leur utilisation peut ne pas être une forte charge de travail pour les reins, l'ajouter à votre régime alimentaire pour avoir un ventre plat dans environ 50 grammes de produit par jour.

Les salades et les huiles

Quelques mots au sujet de huiles - c'est pas de la mayonnaise ou la crème fraîche doit être ajouté à la salade si vous utilisez l'alimentation pour obtenir un ventre plat. En premier lieu, d'olive, vous pouvez utiliser l'huile végétale. Les meilleures salades afin de supprimer le ventre, le rendre plat, sera de légumes.

Une autre astuce - qui veulent faire un ventre plat, essayez d'utiliser ce type de régime pour le ventre, là où vous avez besoin de manger souvent, mais en petites portions. Il est préférable de manger cinq ou six fois par jour, des portions minuscules.

Régime pour avoir un ventre plat - menu pour 6 jours

Si vous voulez aller sur un régime alimentaire pour supprimer la graisse du ventre, il est préférable de choisir comme base de protéines-fruits de la base, qui est, les aliments contenant des protéines (viande, poisson, fromage, œufs) et les fruits devraient être disponibles tous les jours, et les fibres se donner des salades de légumes. Voici un exemple de menu, vous pouvez naviguer:

Alimentation

1 jour

  • Chambres d'hôtes - fromage blanc (100 gr.), vert Pomme, thé vert sans sucre
  • Déjeuner - poitrine de poulet (200 gr.), salade de chou
  • Dîner - yaourt (0,5 litres)

Jour 2

  • Chambres d'hôtes - omelette de 2 oeufs à la tomate
  • Dîner - ragoût de poisson (2000-300 C.), Apple
  • Dîner - salade de tomates, concombres, fines herbes dans l'huile d'olive

Jour 3

  • Chambres d'hôtes - yaourt, thé vert, Pomme
  • Déjeuner - poitrine de poulet (200 gr.), une orange
  • Dîner - salade de crabe bâtonnets de concombre

Jour 4

  • Chambres d'hôtes - la bouillie sur l'eau, de la farine d'avoine, Pomme
  • Déjeuner de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, sur un pamplemousse
  • Dîner - crevette bouillie (200 gr.), thé vert

Jour 5

  • Chambres d'hôtes - yaourt, salade de fruits (300 gr.)
  • Déjeuner - soupe de légumes, Pomme
  • Dîner - fromage blanc (200 gr.), pamplemousse

Jour 6

  • Chambres d'hôtes - deux œufs à la coque, orange
  • Déjeuner - 3 petites crêpes avec du fromage cottage, yogourt (Coupe)
  • Dîner de la viande grillée (200 gr.), salade de radis et le chou

Régime pour avoir un ventre plat - quoi d'autre pouvez-vous faire

L'eau est un autre facteur important des régimes de ventre qui aideront à rendre votre ventre plat. Sans eau, le métabolisme dans le corps est ralenti toujours. Pour l'accélérer, régime pour avoir un ventre plat augmentation de l'eau de fonte, qui promeut activement la combustion des graisses et nettoyage de la lymphe. Pour faire très simple de l'eau dans une bouteille en plastique à congeler dans le compartiment congélateur litre d'eau, le lendemain de dégel et à la boire dans 2-3 GORGÉES au cours de la journée.

Nous avons déjà parlé des huiles qui doivent être utilisés dans le régime alimentaire de l'estomac. Et voici une autre façon de faire un ventre plat, il permet également de se débarrasser des vergetures - une demi-cuillère à café d'huile d'olive, ajouter cinq gouttes de vitamine E, de mettre sur la peau de l'abdomen et du guide de l'actif de massage.

Et d'une grande aide pour ceux qui veulent faire un ventre plat deviendra ventre plat exercices - en combinaison avec une alimentation la vitesse de la prise en beau ventre plat va augmenter rapidement.

16.09.2018