Régime 1 jour va perdre 1 à 2 livres. Parfois, il arrive qu'un jour vous avez besoin de perdre un peu. De telles situations se produisent habituellement avant les célébrations lorsque vous en avez besoin pour entrer dans ma robe préférée. Régime 1 jour vous permettra de jeter 1 livre de l'excès de poids, il est de poids, pas d'eau, comme il arrive dans les différents régimes alimentaires. Ce régime est très simple, il peut résister à presque n'importe quelle personne, même qui avait volonté de puissance faible. La principale chose à être clair, le but pour lequel vous êtes assis sur ce régime. À manger sur ce régime, vous avez besoin à l'heure, de sorte que vous réglementer tous les processus métaboliques dans le corps et accélérer le métabolisme.
Menu de régime 1 jour:
7 heures: une Tasse de thé vert sans sucre.
9 heures: 1 œuf dur.
11 heures: 1 cuillère à soupe de riz étuvé de raisins secs (il suffit de verser de l'eau bouillante pendant 5 minutes).
13 heures: 100gr. bouilli de viande de poulet ou de bœuf.
15 heures: un verre de jus de tomate.
17 heures: bouillies 1 oeuf dur.
19 heures: une Pomme verte.
21 heures: 1 Tasse de yogourt faible en gras.
Les règles de base de l'alimentation pour 1 jour:
- Manger strictement à l'heure.
- Boire beaucoup d'eau. Avant chaque repas, 1 Tasse d'eau.
- À ne pas manquer un repas simple et de ne pas modifier les produits, même les lieux.
- Pour exclure le sel de l'alimentation.
Les avantages et les inconvénients de l'alimentation d'une journée
Le problème de notre temps – l'obésité. Seulement dans notre âge de vitesse, les femmes appréciaient le poids des kilos en trop qui sont difficiles à porter constamment, et ils ne sont pas gagnants. Mais que faire si vous avez beaucoup de temps assis à un bureau dans un bureau devant un ordinateur, ou à la maison avec les enfants, et même des tentations, que diriez-vous de manger quelque chose de délicieux.
Ici se pose la question, comment se débarrasser des kilos en trop qui vous empêchent de vous sentir à l'aise physiquement et mentalement?
Et tout le monde ne peut supporter le jeûne quand vous avez à cuisiner pour toute la famille au quotidien, et après le travail, j'ai donc envie de manger.
Tout régime alimentaire d'un grand stress pour l'organisme qui tente de s'adapter aux caprices de la propriétaire, et le déséquilibre dans l'alimentation conduit à des troubles métaboliques.
Une faim ou mono durer des semaines, des excréter beaucoup d'informations utiles et de nutriments, et pas seulement les graisses et la cause de l'organisme de façon drastique de reconstituer la perte de glycogène pour une utilisation future immédiatement après un repas, avec un redoublement de vigueur.
Le nombre de cellules graisseuses – adipocytes, chez l'homme, est en constante évolution, et même perdu beaucoup de poids n'affecte pas leur nombre, car ils sont des réservoirs pour l'approvisionnement en énergie de votre corps, et la faim le pousse à la réserve de celui-ci autant que possible.
Les nutritionnistes du monde entier des centaines d'études qui parlent de la faible efficacité de la plupart des régimes, mais la décision il y a encore un régime alimentaire d'une journée.
Le régime alimentaire d'une journée est principalement une journée de jeûne, ou, selon l'ancienne tradition Chrétienne, le jeûne a été connu depuis l'antiquité.
Des Options telles beaucoup de régime alimentaire, il est nécessaire de comprendre leur principe de fonctionnement, et à agir conformément à votre situation personnelle et de ses capacités.
Dieta Messegue
Marque Messegue, le célèbre nutritionniste Américain, suggère jours maigres, mais pas assez grave pour nécessiter le Chrétien canons.
Sa méthode des jours de jeûne, c'est que 2 jours par semaine à exclure du régime alimentaire de la viande, et de manger de l'idéal des poissons rouges, mais tout de rivière ou de mer.
Il explique que tous les postes ont été inventés pour les gens riches des siècles passés, consommée dans votre régime alimentaire beaucoup de viande, et l'augmentation de la teneur en protéines dans les aliments au fil du temps les causes de la goutte, qui est appelé une "maladie de l'aristocratie."
Les Patients Messegue manger dans vos jours de jeûne poisson rouge sans sel, des légumes et des fruits, boire du thé vert, de boire des liquides à deux litres par jour pour perdre 1 kilo de poids de corps, pas gagner de la prochaine journée.
Le régime alimentaire d'une journée est appelé "humide" régime quand pendant la journée, vous ne buvez que de fruits ou de légumes jus de fruits frais en quantité illimitée.
Le contraste de l'alimentation peut aussi être appelé un régime alimentaire d'une journée, ce sont les protéines, les lipides, les glucides.
Vous choisissez ce que vous donnez pour une journée, ou à partir d'aliments riches en glucides ou des lipides ou des protéines, tout dépend de vos préférences alimentaires.
Le principe du régime de l'alternance, c'est que dans un jour de s'asseoir ou seulement sur des fruits ou des légumes, des viandes maigres, le poisson, les produits laitiers. Mais l'alternance de chaque régime de jour avec une normale trois repas par jour.
Le déchargement des jours peut-être des jours où vous vous renoncer à la viande, le pain, les pommes de terre, vous permettra de manger cinq fois par jour tout le reste, de manger plus faible en gras des produits, des légumes, des fruits, des produits laitiers, de boire des jus de fruits.
Le régime alimentaire d'une journée n'est pas en vous offrant de mourir de faim et de rester toute la journée sur un point d'eau, et le jour suivant à trop manger et perdre du poids en réduisant l'alimentation quotidienne, ou à des exceptions au jour certains aliments qui ne sera pas causer la faim et vont sans gêne, et pour ne pas perturber l'équilibre de votre alimentation.
La combinaison de ces produits dans l'alimentation comme un œuf à la coque et de pamplemousse menée dans le cadre de l'alimentation pour un ou deux jours, peut donner des résultats tangibles.
Pour le petit-Déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être consommés en plus d'autres produits, un oeuf et la moitié d'un pamplemousse. Verre vert ou blanc, le thé, les jus de fruits frais pressés.
Conseils pour entreprendre le régime alimentaire d'une journée
- Tout régime alimentaire, un jour, il est préférable de commencer avec un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron, pour une heure ou deux avant le petit Déjeuner.
- Pour le petit-Déjeuner assurez-vous de faire une salade de légumes différents, les tomates, les concombres, les oignons, le poivron rouge, poivre amer ou de poivron rouge, de l'avocat, ajouter la Pomme, si il y a une citrouille, assurez-vous que le persil ou d'aneth.
- Tous les plats que vous mangez, absolument manger avec du jus de citron, il favorise la libération de la bile nécessaire à la digestion des graisses des aliments et également à la dissolution des graisses dans les cellules elles-mêmes.
- Toujours remplacer le sucre avec une cuillère de miel parce que le glucose est toujours nécessaire pour les activités normales du cerveau.
- La nuit, boire un verre de yogourt sans gras.
- Boire, au total, par jour, à 2,5 litres de liquide.
C'est des soupes, des jus, du thé vert et blanc, boissons aux fruits, boissons aux fruits. - Ne pas manger ce jour-là, rien frits, mais le poisson ou de la viande cuite sur le grill.
- Ajouter à une salade ou un plat de poivron rouge, ou saupoudrer sur le blanc ou le noir de poivre du moulin.
- Ne pas remplir, quitter la table affamé de sexe, les scientifiques ont prouvé que le sentiment de saturation se produit dans un délai de 15 minutes, cette fois dans le cerveau un signal de satiété de l'estomac.
- Ne pas grignoter entre les repas, ne pas boire de jus de, uniquement de l'eau minérale non gazeuse.
- Le succès de n'importe quel régime, moins de calories et plus d'activité physique pour la journée, afin de commencer le matin avec des exercices physiques, le Jogging aller pour un massage, de la piscine, dans le sauna ou le bain à vapeur.
L'aide du régime alimentaire d'une journée, vous ne serez pas mourir de faim, et ce, à son tour, affecter votre métabolisme, votre humeur, et le corps ne sera pas souffrir une autre crise.
Et les inconvénients de ces régimes sont dans une petite réduction de poids au cours de la journée.
Bien que si vous passez un tel régime alimentaire deux fois par semaine, puis 2 ou 3 livres est tout à fait possible de perdre, la peau va devenir frais, vous obtenez assez à manger pour le petit-Déjeuner, le déjeuner et le dîner, il y aura plus à se déplacer, à pied et c'est ce qu'on appelle un mode de vie sain.
De régime de jour 1 menu pour 1 jour
Pour se débarrasser de dix livres en un jour, bien sûr, ne fonctionnera pas, mais pour réduire la taille de 2 à 3 cm par jour est vraiment! Pour ce faire, plusieurs options sont des programmes de diète visant à la libération de notre corps de l'eau.
C'est en raison de la diminution de l'eau est rapide première perte de poids. Au début de l'cellules, j'ai essayer d'enlever l'excès d'humidité, ce qui empêche la dissolution des graisses, et seulement après 2 semaines de régime naturelle de combustion des graisses.
Une journée de jeûne de l'alimentation vise à réduire le poids en réduisant l'eau. Cependant, il est important de connaître certaines caractéristiques: la déshydratation, l'un processus dangereux dans le corps, ce qui peut conduire à de foie, les reins, le pancréas et le cœur.
Exemple de menu "du régime №1" sur une journée:
- Petit déjeuner: 1 oeuf sans sel, 1 Tasse de lait, 2% de matières grasses, ou un yaourt, une Pomme au four avec du fromage cottage;
- Deuxième petit Déjeuner: jelly non acides de fruits;
- Déjeuner: soupe au lait avec de la semoule et la farine d'avoine, le filet de poisson maigre cuit à la vapeur, de la gelée de la maison-grandi fruits (en saison), du thé avec du lait;
- Collation: jus de carotte, de Pomme et chou;
- Dîner: de la bouillie de riz sans beurre, fruits secs, de la gelée ou de yogourt;
- La nuit: un verre de kéfir de lait ou de thé.
Alimentation de kéfir
Le plus populaire, le jeûne régime pour 1 jour – laitiers. Pour perdre du poids sur le yogourt en raison de la présence dans le lait et dans les produits d'un grand nombre de bactéries. Un tel régime avec un menu varié pas de contre-indication, même pour les personnes souffrant de troubles de la digestion et des maladies de l'appareil digestif.
Exemple de menu pour une journée:
- Matin: 1 Tasse d'eau purifiée, dilué avec une cuillère à soupe de miel. Après une demi-heure pour boire 250 grammes de gras de yogourt;
- Déjeuner: de kéfir en quantité illimitée, de la graisse. Vous pouvez manger 200 grammes de flocons d'avoine, qui a été préalablement trempé dans du yogourt faible en gras;
- Collation: 1 biscuits de farine d'avoine, et 250 grammes de yogourt sans gras;
- Nuit: de limiter la consommation de yogourt. Au total, vous ne pouvez pas boire plus de 1,5 litres de lait par jour. Ainsi, plus le montant que vous avez besoin de consommer jusqu'à 15 heures de la journée. Après le temps spécifié portions dans la journée doivent être fréquentes, mais juste quelques GORGÉES.
Le kéfir le jeûne régime un jour, aide à normaliser le métabolisme, réduire le taux de cholestérol et de nettoyer les intestins de façon naturelle. Le nombre approximatif de perte de livres – 2-3.
Comment perdre du poids sur le régime Pomme?
Régime pomme 1 jour pour la perte de poids également populaire en raison de sa simplicité, de facilité et d'options de menu.
Vous avez juste besoin de savoir certaines limites: il est interdit d'utiliser cette nourriture pour les personnes souffrant de maladies du pancréas, et des ulcères dans la phase aiguë.
Une Pomme brut a un léger effet laxatif sur les entrailles. Pomme au four – normalise la microflore du tube digestif.
Le menu de la journée:
- Matin: 2 à 3 pommes vertes. Vous pouvez préparer la salade avec pelées pommes crues et d'abricots secs. Boire du thé vert sans sucre;
- Dîner: pommes au four – 2-3 pièces. ce jour-là, il est préférable de remplacer le sucre par du miel, ou même de renoncer à bonbons. Le liquide doit être dans la pleine – au moins 1,5 litres par jour;
- Collation: fromage blanc et Pomme casserole avec le miel, le thé vert;
- Soir: pommes au four sans le miel, l'eau peut être remplacée par du kéfir.
Les nutritionnistes promesse de moins de 1 à 2 kg pour le premier jour de la perte de poids. Monotone des régimes pour perdre du poids est en alternance, parce que, après une forte et soudaine perte de poids se produit non contrôlé désir de manger beaucoup.
La protéine de l'œuf et de régime
Les nutritionnistes disent que tous ces livres supplémentaires est le résultat d'une mauvaise compilé régime dans lequel les hydrates de carbone sont remplacés par des protéines. Les protéines ont dépensé plus d'énergie et, par conséquent, plus de calories sont brûlées.
Le menu pour la journée devrait être composé de 10% d'hydrates de carbone, 60% de protéines d'origine animale, 20% de protéines d'origine végétale, et le reste des graisses.
Un grand nombre de protéines animales est dans les œufs, la viande de Dinde, de poulet, de lapin.
Les protéines végétales sont le soja, les haricots, les haricots. Distribuer de l'apport alimentaire, de sorte que de 60% dans la première moitié de la journée, et de 40% dans le déjeuner jusqu'à 5 PM.
Exemple de menu pour une journée:
- 200 grammes de viande cuite blanche;
- 2 œufs à la coque;
- 200 grammes de fromage cottage;
- Le sarrasin en quantité illimitée sans huile;
- Haricots – 50 gr.;
- Thé, café sans sucre;
- L'Eau – De 2,5 L.
D'un jour à l'augmentation de la consommation d'eau douce à 2,5 litres, limiter la consommation de gras de porc la viande, les aliments frits, pommes de terre, de riz, de mil et de pâtes pas.
Alterner la consommation d'aliments riches en protéines avec des produits laitiers, mieux faible en gras fromage cottage, crème sure ou de yogourt. Les parties ne sont pas d'abord de diminuer, tout comme le désir de manger plus.
Au fil du temps, le désir de manger de grandes portions va disparaître et la balance affichera un moins 8-9 kg par semaine.
Boire de l'alimentation pour 1 jour
Régime alimentaire de la pastèque
Été le jeûne régime est abordable et délicieux régime alimentaire de la pastèque. Augmente la production d'urine, le corps dépense beaucoup d'énergie, et l'excès de liquide est excrété par le corps dans un délai de quelques jours.
Recommandé de ne pas utiliser un tel régime pour les personnes souffrant de maladies de calculs rénaux, l'inflammation des reins. Le nombre de melon d'eau par jour — pas plus de 5 kg.
Régime alimentaire de la pastèque, un exemple de menu pour une journée:
- Petit déjeuner # 1: melon d'eau et du thé sucré avec du lait;
- Le petit déjeuner N ° 2: le fromage cottage cocotte sans la crème fraîche et le sucre (remplacer par du miel), melon d'eau – 3 pièces, de la gelée;
- Déjeuner: chou soupe de légumes, 250 g de sarrasin pour un couple sans huile, de pommes cuites au four avec du miel, du thé vert, le melon d'eau en quantité illimitée;
- Thé l'après-midi: melon d'eau, de thé sans sucre;
- Dîner: riz doux de la bouillie avec du miel, les abricots secs et les raisins secs, le melon d'eau;
- Pour la nuit: thé sans sucre, 1 pamplemousse.
Comment perdre du poids avec du riz régime?
Riz de régime de jour 1 est un complexe de mesures visant à l'élimination des toxines et des liquides. De riz le jeûne régime pour la perte de poids ralentit le processus de dégradation des graisses.
Le approximative de menu pour une journée:
- Petit déjeuner: riz cuit à l'eau sans sel – 100 grammes de maigre de la viande bouillie – 50 grammes de yaourt sans matière grasse – 1 Tasse;
- Déjeuner: soupe avec du riz et des carottes (pas de pommes de terre avec une petite quantité de sel), du thé ou du café, des légumes (chou, betterave, concombre, tomate, céleri, fines herbes en grande quantité;
- Après-midi: pré-cuit à la vapeur gâteau de riz sans sel – 3 cuillères à soupe de thé vert sans sucre ou de kéfir de 1%;
- Soir: pamplemousse, le riz étuvé – 3-4 cuillères à soupe de
En conformité avec les nutritionnistes de garantir la perte de poids dans une semaine, soit 7 kg.
Il est important de se conformer avec le régime et après le régime. Du riz, du riz étuvé avec de l'eau chaude doit être maintenue pendant au moins 5 heures, vider l'eau, et il n'est qu'un grain.
Perdre du poids en une journée, sans préjudice pour la santé. Toutefois, la règle principale ici est de ne pas nuire.