Par où commencer la perte de poids guide du débutant à l'

minceur début

Dans la vie de chaque homme, il arrive un moment où il vise clairement à perdre du poids ou pour ajuster la forme. L'erreur principale est de inconditus de l'action, ce qui conduit à un manque de résultats et un retour rapide à l'ancien mode de vie. Alors, par où commencer à perdre du poids que le processus était simple et agréable, et surtout, apporter des résultats?

Le processus préparatoire

Plutôt, c'est la préparation mentale, pour ainsi dire, une attitude positive face à la lutte. Donc comment faire pour commencer à perdre du poids – la clé du succès, pour accomplir cette façon responsable.

La définition de la finalité

Ce point est un point de départ dans la lutte pour un beau corps. Les gens ont besoin de comprendre exactement ce qu'il veut et ce qu'il aspire. Par exemple, l'objectif principal est de perdre du poids ci-dessous:

  • pour être en bonne santé et belle;
  • à porter moderne et à la mode des vêtements;
  • se sentir confiant;
  • pour aller jusqu'à l'échelle de l'entreprise;
  • pour organiser une vie personnelle.

Vous aimer vous-même

Souvent, les gens ne croient pas en vous-même, pensez-vous que laid, infelix, et pas comme tous. Dans ce contexte, apparaissent des problèmes de santé et, en conséquence, sont aggravés par des problèmes avec l'excès de poids. Si vous avez besoin d'apprendre à nous accepter comme nous sommes, de trouver des qualités positives.

Plan

Plan d'action – ici pour commencer à perdre du poids assez souvent. Obtenez un journal intime, dans lequel les phases doivent décrire leurs intentions: la salle de remise en forme, des soins de beauté (des enveloppements corporels, des massages), de courant et de poids souhaitée, menu pour la semaine. En adhérant à vos dossiers, vous de bien suivre son rêve et ne laissez pas les pannes.

exercice pour la perte de poids

Le processus de perte de poids

Dans le processus de perte de poids devrait être un ensemble de procédures: l'activité physique et des soins de beauté, et un bon régime alimentaire sain.

L'activité physique

Le Sport et l'activité physique ont toujours été des compagnons de slim et les personnes en bonne santé. Vous n'avez pas à aller à la salle de gym, course de 5 km par jour, ou de vous inscrire pour un entraîneur personnel. Surtout si vous n'avez pas l'état de santé le permet. Commencez simplement par des activités telles que la Randonnée, faire de l'aérobic pour la perte de poids pour les débutants, rester dans l'air frais.

Des soins de beauté

Pendant la perte de poids, la peau devient moins élastique, de sorte qu'il est recommandé de le faire, anti-cellulite et la combustion des graisses enveloppements fait du miel, de l'argile et des huiles essentielles, des massages (dans le salon ou à la maison par vous-même), appliquer le gommage avec du café moulu, prendre des bains avec des huiles. Tout ceci contribue à la combustion des graisses, le drainage lymphatique et la détoxification de l'organisme.

Alimentation

Comment perdre du poids quand il s'agit de la nutrition? Tout d'abord, donner la préférence à fractus repas (4 à 6 fois par jour en petites portions). Il ne permet pas le gras de se déposer sur les côtés et les cuisses, que le corps convertit en énergie. Préférez cuit au four, à la vapeur, cuit dans un bain-marie ou une cocotte produits. Éliminer de votre régime alimentaire gras, épicé, salé, fumé, de la nourriture, de sucré et de la farine - surtout au début, la perte de poids. De plus, il est possible de consommer ces aliments en quantités limitées.

la rétention des résultats

Conserver le résultat

Souvent, l'atteinte des résultats, un retour à l'ancien mode de vie, ce qui provoque l'accumulation de graisse dans le corps et se condamnant à revenir encore et encore à la question de savoir où commencer à perdre du poids. Fréquentes de perte et de gain de poids peut entraîner des perturbations dans les processus métaboliques, et chaque perte de poids sera plus difficile. Poids maintenu à son niveau, ne changez pas vos habitudes: manger à droite, à mener une vie active, dormez suffisamment et vous aimer vous-même.

27.09.2018