Les boissons de perte de poids: 15 recettes avec des instructions détaillées

L'adulte moyen boit un an, environ 80 litres de café, de thé de 170 litres et 40 litres de jus. Tandis qu'un IMC de 65% de la population de plus de 18 ans dépasse la norme. Pour certains, ces données n'ont rien en commun, mais les nutritionnistes disent à propos de beaucoup de choses: où est le café de sucre et de thé à la crème — le scone et des bonbons. Maintenant, si nous avons eu un verre dans l'année est de 100, pas de 40 litres de légumes ou de fruits smoothie poids a cessé d'être un problème.

Il est temps de parler de ce que les boissons doivent être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui se soucient de leur figure et de la santé.

les boissons de perte de poids

Le mécanisme de la perte de poids

Il est intéressant de mentionner que les experts sont ambivalents au sujet de boissons pour la perte de poids. Certains croient qu'ils contribuent activement à la perte de poids, d'autres appellent ça un mythe et font valoir qu'il n'est rien de plus qu'un effet placebo. Le sol de ces conversations était le manque de sérieux de la recherche scientifique. Il y a seulement des faits isolés. Par exemple, les nutritionnistes, donnent les chiffres suivants:

  • un verre de thé vert ou de la contrainte permet au corps de brûler des calories à 4%;
  • le jus de pamplemousse et le thé de gingembre — 3%.

Cette information, bien que nécessite une confirmation, mais qui inspire l'espoir que, avec l'aide de certaines boissons, vous pouvez encore perdre du poids. En outre, il est théoriquement possible. Expliquer exactement comment.

La combustion des graisses

Les plus controversés de la catégorie. Bien sûr, par eux-mêmes, la combustion des graisses boissons peuvent pas briser, brûler et d'éliminer les cellules graisseuses. Et pourtant, indirectement, le processus de lipolyse qu'elles affectent. Le même thé vert aide le corps à dépenser plus de calories, mais où les prendre sur le fond de régime, pas de réserves de graisse? Il s'avère que les adipocytes encore brûler. Et tout cela à cause de la présence dans leur composition des substances agresseur, qui fâcheusement (dans le bon sens) de la loi sur le sang et la paroi de l'estomac, de les forcer à travailler dans le renforcement de la mode.

Mieux:

  • l'eau Sassi;
  • thé vert;
  • de l'eau de citron;
  • jus d'ananas;
  • le thé de gingembre;
  • le jus de tomate;
  • eau de miel et la cannelle;
  • le jus de pamplemousse;
  • smoothies de kiwi.

Detox boissons

Ceux qui s'engagent dans le nettoyage, vous savez, qu'est-ce que detox boissons. Ils éliminer les toxines de l'appareil digestif, le sang, le foie, les reins et d'autres organes, et de favoriser la perte de poids (mais très peu). S'impliquer avec eux ou effets laxatifs et diurétiques ne sont pas en votre faveur. Ils sont de mieux organiser les jours de jeûne, une ou deux fois par mois et faire le Fondement de tout régime alimentaire, afin de ne pas nuire à la santé. Boire régulièrement mais avec modération (pas plus de verres par jour).

La meilleure combinaison d'ingrédients dans le nettoyage de smoothie:

  • Pomme avec de la cannelle;
  • le citron et le gingembre;
  • de menthe poivrée et de gingembre;
  • les bleuets et les mandarines;
  • la pastèque et menthe;
  • fraise et pamplemousse;
  • de l'ananas et de la chaux;
  • la poire et le Basilic.
boisson de protéine

La protéine

Shakes de protéines que vous pouvez préparer à la maison, et peuvent être achetés prêts dans les magasins de la nutrition sportive. Le mécanisme de la perte de poids avec leur aide les athlètes bien connus impliqués dans le séchage du corps. Pour digérer les protéines que le corps doit dépenser beaucoup d'énergie et, dans le même temps, ils sont en permanence saturer, ne permettant pas à sentir la faim. Exécuter les processus métaboliques (y compris la lipolyse). Parmi les avantages incontestables de ces boissons — ils sont délicieux, faible en calories et de préserver la masse musculaire.

Tout shake de protéine est ajouté à du lait écrémé ou du yogourt, et d'augmenter leurs produits suivants:

  • kiwi;
  • les mandarines;
  • les bananes;
  • les fraises;
  • les flocons d'avoine;
  • les graines de lin;
  • le germe de blé.

Tisanes

Dans les pharmacies, vous pouvez acheter une variété de thés à base de plantes pour la perte de poids. La plupart d'entre eux ont diurétiques ou laxatifs. Ils éliminer les déchets, les toxines, l'excès de liquide, d'améliorer le péristaltisme intestinal et accélère le métabolisme, il travaille à se débarrasser des kilos en trop. Recommandé pour la perte rapide de poids de 3 à 4 kg par semaine. Comme la désintoxication, de boissons, de s'impliquer avec eux n'est pas la peine. Par ailleurs, la composition est sujette à caution.

Lequel de ces groupes de boissons à prendre comme base pour votre régime? Tout régime hypocalorique. Si le problème principal est le flasque du ventre et de la cellulite dans le régime alimentaire incluent la combustion des graisses. Si il y a un problème de scorification du corps et le poids juste besoin de régler un peu, permettra un nettoyage de smoothie. Ceux qui sont impliqués dans les sports préfèrent dapibus cocktails.

Les anciens Chinois secret. Tout à thé (même noir) peut être transformé en un moment de détente, si, au lieu de sucre, ajoutez une pincée de sel. Les Chinois à ce jour, selon la recette ancestrale. Le goût original devient habituelle, et avec une utilisation régulière les parois de l'intestin sont effacées de mucus et de sang à partir de plaques de cholestérol. Le bon fonctionnement des organes accélère la lutte contre l'obésité.

Recommandations

Boire a travaillé pour perdre du poids, peu d'entre eux vient de boire de temps à autre. Besoin d'une certaine méthode, sinon l'effet sera. Donc, avant de prendre toutes les prescriptions, de comprendre les règles de leur préparation et de leur utilisation.

La cuisson

Sans la centrifugeuse et blender la plupart des boissons ne pouvait pas l'être. Le premier vous donne 100% de composition naturelle, la deuxième structure poreuse, ce qui réduit la teneur en calories d'un cocktail, et améliore le péristaltisme.

la préparation de boissons

Respecter scrupuleusement les proportions indiqué dans la recette. Surfait avec certains ingrédient ajouté quelque chose qui leur est propre — à la place de l'alimentation était déjà élevé en calories boisson et de dire adieu à la perte de poids.

Tous les ingrédients doivent être frais. Congelés, en conserve, noircis, et les plus moisis les aliments sont hors — limites.

Le miel est souvent un composant de boissons pour la perte de poids. Il suffit de ne pas se laisser emporter. En dépit de ses propriétés de combustion des graisses, il est très calorique. Ne pas ajouter de sucre.

Le kvas, gelées, compotes, de l'eau, vous pouvez faire cuire dans la soirée ou dans la matinée dans le montant que vous aurez besoin pour la journée. Jus de fruits, milk-shakes, smoothies, mixte pour la 1 fois et bibendum immédiatement.

Pour la production de jus de fruits, de légumes, de baies, de graines et le coeur enlevé, et la peau est enlevée. Pour les boissons verberaretur dans un blender, ce n'est pas nécessaire.

Utilisation

Si vous remplacez les boissons l'un des repas, gardez à l'esprit que les fruits et les jus de légumes sont irritants pour la paroi intestinale et à augmenter l'acidité. Pour atténuer cet effet, il est recommandé de boire un peu de sucre ou de biscottes ou de noix.

N'exercer aucun régime ne sera pas. Vous voulez perdre du poids — travail dans n'importe quelle forme.

Ne jamais boire d'un trait. Pour plus de saturation et aussi pour la prévention de la carie dentaire (fruits gâcher l'émail des dents) l'utilisation de cocktail paillettes. La boisson sélectionnée est introduit dans l'alimentation progressivement.

Besoin pour atteindre une perte de poids rapide — boisson brûle-graisses et faible en calories des cocktails à l'arrière-plan de n'importe quel régime. Sinon les résultats seront difficiles à atteindre. Si la restriction alimentaire n'est pas votre méthode, puis au moins commencer à respecter les principes d'une bonne nutrition.

Si la santé s'est détériorée, doit être vérifié par un médecin.

Programmes de perte de poids

  1. Remplacer boire 1 repas (au choix). Beaucoup choisissent le dîner. Durée — 1 à 2 semaines. Le résultat en moins de 3-4 kg par semaine.
  2. Remplacer 2 repas (pour les plus persistants). Durée — pas plus d'une semaine. Le résultat est de 6-7 kg par semaine.
  3. Pour remplacer à la fois d'une collation ou d'un d'entre eux.
  4. Boire une demi-heure avant le coucher. Assurez-vous que la boisson n'a pas été un diurétique ou un laxatif, ou l'insomnie est fourni.
  5. À utiliser pour une demi-heure avant chaque repas (donc, perd l'appétit et diminue la taille de la portion).
  6. De 30 à 40 minutes avant l'entraînement et après autant de temps après. Cela s'applique principalement à adipem ardens des boissons et des boissons protéinées.
  7. Boire de l'alimentation.
  8. Les jours de jeûne. 1 à 2 fois par mois.

Si vous avez des maladies, vous devriez consulter votre médecin et un nutritionniste. En particulier les pathologies de l'estomac et du foie.

Ce qui est intéressant. Beaucoup de légumes et de jus de fruits inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Le chef de file parmi eux, les scientifiques appellent une tomate.

le thé au gingembre et citron

Recettes

Il est difficile de faire appel le plus efficace d'une boisson qui favorise rapide et sûre de perte de poids. Chacun d'eux est bien dans sa manière. Donc, nous ne pouvons proposer de recettes, et vous avez vous-même faire un choix.

Recette 1. Le thé au gingembre et citron

Produits: 1 longueur de la racine d'environ 20 cm, 1 citron, 500 ml d'eau.

De la cuisson. Le gingembre râpé mettre dans le thermos, versez de l'eau bouillante, laisser pendant la nuit. Dans le repas du matin à supprimer, dans le thé, ajouter le jus de citron. Si le goût est très acidulée et amère, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de la mélasse. Boire chaud.

Remarque. Si le gingembre immédiatement mélanger avec le jus de citron, versez simplement de l'eau minérale sans gaz, fondu, refroidi bouillie) et laisser pendant 12 heures, vous obtenez de citron-eau de gingembre, qui est également largement utilisé pour la perte de poids.

Recette 2. Thé avec du curcuma

Produits: ½ cuillère à café de curcuma, 1 c. à soupe de jus de calce, 250 ml d'eau.

De la cuisson. Verser le curcuma avec de l'eau bouillante, bien mélanger, laisser le couvercle pendant une heure. Avant de l'utiliser, verser le jus de lime. Pour donner un goût plus doux, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre de canne.

Remarque. Améliorer les effets brûle-graisse permettra une pincée de cannelle.

Recette 3. Boire avec de la cannelle et du miel

Produits: ½ cuillère à café de cannelle en poudre, 1 c. à thé de. frais, pas confits au miel, 250 ml d'eau.

De la cuisson. La cannelle verser de l'eau bouillante, bien mélanger, couvrir avec un couvercle. Laisser refroidir à 35 °C. Ajouter le miel (à des températures élevées perd ses propriétés bénéfiques). Remuer jusqu'à dissolution complète de tous les ingrédients. À boire frais.

Recette 4. De la limonade

Ingrédients: 1 citron, 500 ml d'eau.

De la cuisson. Un filet de jus de citron. Peler les hacher. Remplir avec de l'eau bouillante. Laissez-le refroidir. Avant de l'utiliser, égouttez-les. À boire frais.

Remarque. Si une Tasse d'eau bouillante, ajouter quelques tranches de citron et de boire ce thé chaud, il aura la combustion des graisses et thermogénique effets. En outre, le citron dans cette recette, vous pouvez remplacer ½ pamplemousse sans perte de propriétés utiles de la boisson.

Recette 5. Thé avec du citron et du miel

Ingrédients: 1 c. à soupe de sarrasin (le meilleur) de miel, 1 tranche de citron, 200 ml de thé vert.

De la cuisson. Le brassage de feuilles de thé vert (toutes les règles). Tandis qu'il est chaud, le mettre dans le citron, remuer, couvrir. Lorsqu'ils sont refroidis à une température de 35°C, ajouter le miel. Mélangez soigneusement.

Remarque. Que des ingrédients supplémentaires peuvent être misce de cannelle en poudre (½ c. à thé), ou de gingembre haché (1 c. à thé).

la gelée d'avoine

Recette 6. La gelée d'avoine

Produits: 200 g de grains entiers d'avoine, de litre d'eau.

De la cuisson. L'avoine versez de l'eau froide, mettre sur la cuisinière. Après l'ébullition, cuire à feu doux pendant au moins 4 heures. Comme l'évaporation de l'eau a besoin d'être rechargées. La souche, la masse résultante broyer, réduire en purée, mélanger avec le liquid tendu.

Remarque. Si vous souhaitez ajouter à la boisson un effet diurétique, ajouter de la purée de pruneaux.

Recette 7. De soude et de citron

Produits: ½ citron, ½ c. à thé de bicarbonate de soude, 200 ml de bouillie de l'eau chaude.

De la cuisson. De soude dissous dans l'eau, ajouter de la solution, le jus d'un demi citron.

Remarque. Soda au citron boisson doit être bue immédiatement après le réveil, environ une demi-heure avant le petit Déjeuner. Le cours est de 1 à 2 semaines, mais pas plus. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos et comment nettoyer le corps.

Recette 8. La pomme et à la cannelle

Ingrédients: 1 Pomme verte, ½ cuillère à café de cannelle en poudre, 200 ml d'eau ou écrémé yogourt.

Un nouveau thé. Coupez la Pomme en tranches, enlever le noyau à l'avance. Pour nettoyer la peau n'est pas nécessaire. Versez de l'eau bouillante, couvrir, laisser reposer pendant 3 heures. Vidange, la perfusion à ébullition, ajouter la cannelle. Boire une boisson chaude.

La préparation de cocktails. Morceaux de Pomme sans la base broyer dans un mixeur, versez le yaourt, ajouter la cannelle et battre pendant 1-1,5 min.

Remarque. Les deux boissons nettoyer parfaitement le corps et favoriser la perte de poids. En outre, le tandem de la Pomme et de la cannelle satisfait la faim, donc c'est une très bonne recette pour les jours de jeûne, quand plus rien n'est.

Recette 9. Frais au chaud feijoa

Ingrédients: 2 ananas goyave, 100 ml de jus d'orange.

De la cuisson. La tranche de la goyave en petits morceaux. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, fouetter une minute et demi. Un peu chaud, boisson chaude.

La recette de 10. Smoothie vert, produits de

Produits: 200 ml d'eau, 5 feijoas, un bouquet de laitue, 1 banane, 5 brins de persil.

De la cuisson. Première main à la déchirure verts en gros morceaux et les broyer dans un mixeur. Ensuite, couper les fruits et les ajouter à la les verts. De nouveau à battre. Maintenant, vous pouvez diluer avec de l'eau et mélanger à nouveau.

avec du citron et de concombre

Recette de 11. Avec du citron et de concombre

Ingrédients: 2 litres d'eau, 2 de taille moyenne de citron, 2 concombres de taille moyenne (ils doivent être juteuse).

De la cuisson. Les concombres claire de la peau et les graines de quitter. Les couper en gros morceaux. Les citrons nettoyer, couper. Fouetter les ingrédients dans un blender. Pour compresser la masse qui en résulte, presser le jus. Placé dans un bocal en verre ou un récipient en plastique. Versez de l'eau chaude. Bien fermer. Mettre au réfrigérateur pour la nuit.

Remarque. Le lendemain, ne pas manger quoi que ce soit, à boire, le tout préparé dans la soirée, le montant de citron et de concombre à boire. Et si vous ajoutez à cette recette une cuillère à soupe de gingembre râpé et 10 brins de menthe, obtenir le plus célèbre de france de water-Sassi, qui est l'un des meilleurs pour la perte de poids.

Voici les meilleures boissons pour la perte de poids que les nutritionnistes suggèrent. Ne vous focalisez pas sur une seule recette la plus variée votre alimentation, plus vite cela commence le métabolisme de débarrasser le corps des graisses inutiles de réserves. Si vous avez votre propre secret de la préparation, de pouvez le partager dans les commentaires.

20.10.2018