Régime pour le ventre

L'abdomen est le secteur le plus problématique du corps de la femme. Lors de la saisie de la requête de recherche des moteurs de recherche nous donner des centaines, sinon des milliers de sites avec différentes variations de régime alimentaire pour réduire le ventre.

régime pour le ventre

Mais le paradoxe est que l'alimentation est de réduire le volume de l'estomac ne diffèrent pas d'une simple alimentation, car l'objectif principal ici est la perte de poids, ce qui est suffisant pour suivre un certain régime alimentaire et régime alimentaire adéquat. Alors oubliez les déséquilibres alimentaires et la famine qui peut conduire à certaines maladies, essayez de suivre les règles d'une alimentation saine et votre estomac va aller par lui-même avec l'excès de poids.

Les principes de base de l'alimentation pour ventre

La chose principale dans le régime pour le ventre, comme dans tous les régimes est le rejet de certains produits qui peuvent nuire à notre corps et conduire à l'accumulation de livres ou de les remplacer par des plus utiles:

  1. Sel. Quand il est excessif, il y a un délai de rétractation de l'eau de l'organisme et de la formation de l'œdème, qui est très défavorable pour la perte de poids et pour le métabolisme. Sel initialement contenus dans de nombreux produits, de sorte que notre habitude de l'ajouter dans chaque plat provoque un surplus de sel dans le corps, conduisant à un gain de poids. Et pas de sel plats semblent fades et sans saveur.
    Essayez au cours de la semaine à ne pas le sel de votre alimentation: vos papilles seront de retour à la normale et vous commencerez à sentir le vrai goût des aliments, et de la consommation de sel cessera d'être une nécessité. Si vous venez d'abandonner le sel difficile – pour commencer, de réduire son volume de moitié et ajouter dans les plats cuisinés ou aller à la mer, plus utile pour notre corps de sel.
  2. De l'alcool. À propos de nuire à la santé et la silhouette de la bière, du vin et des boissons alcoolisées a été dit tant de choses que les commentaires sont inutiles. Si vous souhaitez obtenir des effets à long terme d'une bonne nutrition et de profiter d'un tendu, à plat ventre, arrêter de boire de l'alcool.
  3. Les pommes de terre. Les pommes de terre sont bien-aimé par beaucoup de gens, malheureusement pas compatible avec une bonne nutrition, comme c'est un réservoir de l'amidon, conduisant à un excès de poids et l'augmentation de ventre. Le maximum que vous pouvez vous permettre un régime – c'est un tubercule cuit au four dans leur peau.
  4. Des gâteaux et des bonbons. Rien de bénéfique pour le corps de ces produits, autres qu'à court terme la satisfaction des papilles gustatives ne portent pas. Remplacer le muffin aux fruits, riches en vitamine C (oranges, kiwi, pamplemousse) et de chocolat amer (teneur en cacao d'au moins 75%). L'effet de ce changement que vous remarquerez après une semaine. La chose principale est de manger des fruits avant six heures du soir — ne pas oubliez que les fruits sont encore riches en sucre, ce qui, à la fin de la journée n'est pas digéré et n'est pas déposé toujours où vous en avez besoin.
  5. Riz blanc. Ce produit doit être remplacé par du riz brun et l'utilisent pas plus souvent que deux fois par semaine, parce que l'amidon de riz blanc en grandes quantités, comme les pommes de terre peuvent annuler toutes les tentatives pour perdre du poids.

Caractéristiques alimentation pour le ventre

l'estomac minceur

Maintenant, nous allons parler des caractéristiques:

  • Boire tous les jours pendant au moins 2 litres d'eau — de sorte que beaucoup vous permettra d'améliorer et d'accélérer votre métabolisme, ce qui dans la réduction de ventre est indispensable.
  • Le régime dure 14 jours.
  • Les résultats de la diète commencent à montrer par le biais de la semaine et pendant le régime alimentaire, vous pouvez perdre 2 à 7 livres en fonction du poids de départ.
  • Le régime alimentaire de la journée devrait être divisé en plusieurs repas, il est souhaitable de l'utiliser après l'égalité des intervalles de temps.
  • Chaque jour, après le réveil pour boire un verre d'eau pour se Réveiller et activer tous les processus dans le corps.
  • Les Portions ne doit pas être grande et d'un montant de plus de 1 Tasse.

Menu de régime pour 7 jours

Lundi:

  • Le petit-déjeuner. 50 grammes de flocons d'avoine, rempli avec de un pour cent de yaourt, Pomme, thé vert.
  • Déjeuner. 50 grammes de fromage faible en gras, la moitié d'une tomate, un demi-avocat.
  • Le dîner. Le poulet, l'oignon vert, 50 g de nouilles de riz. Rentrez dans la sauce de soja.

Mardi.

  • Le petit-déjeuner. Des flocons d'avoine avec du lait, une orange, un thé vert.
  • Déjeuner. Salade de légumes, habillée avec une cuillère à café d'huile d'olive.
  • Le dîner. Braisé de courgettes, 50 grammes de fromage.

De l'environnement.

  • Le petit-déjeuner. Smoothies de fruits.
  • Déjeuner. Sushi ou à tout poisson maigre, cuit à la vapeur (300 grammes).
  • Le dîner. Cuit poitrine de poulet assaisonné de jus de citron.

Jeudi.

  • Le petit-déjeuner. Flocons d'avoine et un oeuf à la coque.
  • Déjeuner. Les légumes sont cuits à la vapeur.
  • Le dîner. Salade grecque au poulet (100 grammes).

Vendredi.

  • Le petit-déjeuner. Salade de fruits.
  • Déjeuner. Salade de légumes, de fromage, de 50 grammes.
  • Thé l'après-midi. Une Tasse de yogourt.
  • Le dîner. Deux tubercules de pommes de terre au four ou 300 grammes de saumon, cuit à la vapeur.

Samedi.

  • Le petit-déjeuner. Œuf à la coque, salade de légumes.
  • Déjeuner. Ragoût ou à la vapeur des légumes, des nouilles de riz.
  • Le dîner. Viande de bœuf (200 grammes), de la salade de tomates et de poivrons.

Le dimanche.

  • Le petit-déjeuner. Des flocons d'avoine avec du lait, toutes les baies de 50 grammes.
  • Déjeuner. Salade, tomates, fromage faible en gras et les concombres.
  • Le dîner. Saumon aux brocolis.

Dans la deuxième semaine, le menu est le même.

De l'alimentation

Depuis le régime alimentaire pour mon estomac est en fait équilibrée, saine alimentation, les contre-indications à son application n'existent pas et motivantes de sortie n'est pas requise.

Essayer de continuer à suivre le même régime alimentaire, en évitant la friture, l'assaisonnement, l'amélioration de l'appétit, les viandes fumées, des pâtisseries, du ketchup et de la mayonnaise. S'assurer que le petit Déjeuner était riche et haute en calories, un dîner léger, de préférence, de protéines et d'éviter le grignotage. En suivant ces règles simples, vous non seulement ne sera pas de retour à la tombée de livres, mais le et procéder lentement mais délibérément de se débarrasser de l'excès de dépôts de graisse.

Exercice

les menus pour la perte de poids

Pour fixer le résultat de ne pas négliger l'activité physique modérée. Une des meilleures façons de créer une taille fine de l'est de l'achat d'un massage spécial Cerceau et le tourner de 20 à 30 minutes par jour. Ne pas faire au moins 50 redressements assis chaque jour et n'oubliez pas les pistes est 30 à 40 fois de l'avant et de chaque côté.

Passer au moins une heure à une journée de marche à un rythme rapide. La combinaison de cette activité avec le droit et la nourriture saine vais bientôt vous faire oublier la mauvaise forme de votre ventre. Vous pourrez profiter de votre renouvelé corps, en se demandant comment, est simple et facile à être en grande forme!

18.01.2019