Les jours de jeûne pour la perte de poids

Les recommandations de prescription d'organiser, après une certaine période de temps, une journée de jeûne, les experts donnent non seulement les personnes qui cherchent à perdre du poids, mais aussi les adeptes d'un mode de vie sain.

Quelle est l'utilité des jours de jeûne

Le point de vue que, dans les jours de jeûne sont nécessairement exclus l'utilisation de n'importe quel aliment est incorrect, car il y a une grande variété de techniques, parmi lesquelles vous pouvez choisir la bonne variété de caractéristiques particulières de l'organisme.

les jours de jeûne pour la perte de poids

Le principe de base est un changement sur la journée de l'alimentation normale, à l'exception de tous les produits nocifs qui vous permet non seulement de perdre du poids, mais aussi pour amener le corps de certains avantages. C'est parce que le tube digestif devient le déchargement de l'habitude, souvent gras et les aliments lourds. Il est progressif et le nettoyage des toxines accumulées des scories et des dépôts. Se produit habitude de manger des aliments plus sains, équilibrés de tous les éléments nécessaires.

Un bon substitut de jours de jeûne aurait régime Échelle, parce qu'il ne dure que 5 jours et c'est aussi bon pour purifier le corps.

Grâce à la régularité, devient un teint frais, élimine le pelage de la peau, renforcer les ongles et les cheveux. Augmente l'efficacité, améliore l'humeur, les acquis de la résistance au stress, une récupération plus rapide.

L'avantage est une plus sentir à l'aise dans la comparaison avec les régimes à long terme, un jour de restriction des habitudes alimentaires est plus facile.

Les jours de jeûne pour la perte de poids

Il y a plusieurs raisons à organiser des jours de jeûne pour la perte de poids, dépend de savoir si cette procédure est un temps ou hebdomadaire. Généralement la première option sélectionnée après abondante fêtes, quand le matin il y a une lourdeur dans l'estomac, et il y a un désir de se débarrasser de l'inconfort.

La deuxième option est partie d'un programme intégré axé sur la perte de poids visée. Dans ce cas, après l'atteinte de la cible de la pratique de la poursuite de la les jours de jeûne comme des mesures préventives.

Basé sur le but de ramasser des techniques. Prendre en compte que l'effet de la perte de poids est principalement due à la purification du corps. Graisses diminuent très lentement, mais avec de la patience, vous pouvez obtenir une silhouette mince, si vous le faites dans le même temps, la physique optimal de la charge.

Principes de base

Entrer dans le rythme de vie habituel, les éléments de protection de la santé, il est nécessaire d'analyser la façon de passer la journée de jeûne, de sorte que les avantages ont été maximale.

alimentation
  1. Pas besoin de mettre en pratique ces techniques au cours de la période de récupération après une chirurgie ou d'une maladie.
  2. Il est recommandé d'obtenir l'avis d'un médecin, car la présence de certaines maladies de ce genre de produits peut causer des dommages.
  3. Nécessite une certaine attitude mentale, afin de supporter les restrictions alimentaires. Eh bien, si vous gérer la charge maximale d'une activité favorite, mais sans excès de la charge de travail mentale ou physique. Bénéficieront de passer du temps à l'air frais.
  4. Doivent boire jusqu'à 2,5 litres d'eau purifiée, ce qui contribuera à l'émergence de sentiments de satiété.
  5. Voyant que vous êtes dans une journée de jeûne, de prendre en compte les possibles dommages causés à l'organisme des types de produit.
  6. La nourriture doit provoquer le plaisir, il est donc conseillé d'abandonner ces variétés de déchargement, qui utilisent des mal-aimés des produits.
  7. La sortie de la journée de jeûne doit être progressive. Immédiatement dangereux de manger beaucoup de nourriture, particulièrement lourds.
  8. La sélection d'une technique spécifique, il est nécessaire de l'observer, sans essayer de les combiner en une seule journée avec d'autres variétés de la décharge.

A un contrôle indépendant de la réaction. Le déficit de certaines substances peut causer des étourdissements, de la faiblesse, de sorte que vous aurez besoin d'une sélection d'autres méthodes, plus adapté à des caractéristiques individuelles.

Pas recommandé pour le déchargement, plus d'une fois par semaine. La durée optimale – de 18 à 18 heures. Certains pratiquent la période de 36 heures, à partir de déchargement dans la soirée et se terminant le lendemain matin. Le choix dépend de l'état de santé. Certains peuvent être limités à 18 heures hebdomadaires mono diète qui profitera également à nous.

Les jours de jeûne sur les produits laitiers

Riche en calcium, en potassium, en phosphore et en vitamines différentes, y compris Un, un 1, un 2, de produits laitiers, elle est reconnue pour ses bienfaits, par conséquent, sont souvent les produits pour les jours de jeûne. Il existe plusieurs variantes de leur conduite.

Sur le fromage

La journée entière est alloué 0,5 kg de fromage cottage faible en gras (< 5%) et de 0,5 litres de sans gras yogourt avec une quantité suffisante d'eau potable. Convient pour presque tous les groupes d'âge après 8 ans. Facilement digeste, avec des propriétés diurétiques produit, facilite la digestion, stimule le métabolisme.

Une contre-indication est l'insuffisance rénale, la réaction allergique.

Lait<

Cette option de la manipulation de la journée peut être facilement transféré, en raison du fait que le lait satisfait la faim. Cette faible en calories produit favorise le nettoyage intestinal. Des bienfaits connus de son impact sur le renforcement du système nerveux, améliorer le sommeil.

Pendant le déchargement de la période de boire 2 litres de lait, de le diviser en plusieurs doses (5 – 6). Permis des pauses pour manger une savoureuse tranche de Pomme (pas plus de deux pièces pour l'ensemble de la journée). En conséquence de perdre près d'un demi-kilogramme de poids inutile. Une hypersensibilité au lait mono diète exclus.

Yaourt

Les produits laitiers plus facile à digérer, contiennent des éléments bénéfiques de la vitamine a, de calcium, de stimuler l'activité intestinale.

L'option la plus simple est l'utilisation de 100 ml de yogourt nature avec une pause de 30 minutes. Boire à petites GORGÉES. L'utilisation de l'eau besoins.

Peut être utilisé en alternance. Boire une Tasse de yogourt, et quarante minutes plus tard, un verre d'eau. Puis de nouveau, le kéfir et donc pour l'ensemble de la période de déchargement.

Vous ne pouvez pas avoir de kéfir de déchargement, en présence de forte acidité du suc gastrique.

Les fruits et légumes des jours de jeûne

Il existe différentes options pour les jours de jeûne, de fruits, de sorte que vous pouvez facilement choisir de manière appropriée, en tenant compte de leurs préférences et de leurs contre-indications.

Sur les pommes

Pour l'ensemble de la période de déchargement, vous aurez besoin de 1,5 kg de pommes. Choisir les variétés non sucrées avec un modéré goût aigre. Vous pouvez manger à la fois frais et de fruits cuits. L'eau est recommandé de boire toutes les 45 minutes pour une demi-Tasse. Depuis ce régime améliore de façon significative le processus de la digestion, dans une procédure, vous pouvez devenir plus léger de 3 kg.

En outre, le corps obtient les vitamines et le fer. Les pommes aident à réduire le cholestérol. Parmi les inconvénients de certaines personnes qui perdent du poids-dire l'augmentation de l'appétit.

Sur les bananes

Les bananes, qui sont consommés exclusivement sans combinaison avec d'autres aliments variétés, ont un effet bénéfique sur le corps. Par conséquent, ils font souvent l'élément de base de la décharge jours.

Ces fruits sont nécessaires pour le fonctionnement des éléments du corps, de la pectine, vitamines (A, C, E, B). Il y a aussi des minéraux (magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et d'autres). En option, vous pouvez ajouter d'autres types de raisins, l'ail sauvage, kiwi, etc.

Une option pour le déchargement est de manger une banane quand vous voyez la faim. Vous pouvez boire de la faiblesse du thé non sucré. Boire de l'eau au besoin.

Améliore de façon significative la fonction intestinale cocktail avec un mélangeur de lait – 3 litres et des bananes – 3 pièces. La totalité de ce montant est pris en trois portions à peu près égales au cours de la journée. Boire de l'eau est installé pour les jours de jeûne montants.

Interdit une telle option pour les personnes atteintes d'obésité, les allergies, les bananes, ainsi que dans la présence d'intestinale aiguë maladies. Contre-indications chronique cours des processus pathologiques dans le rein, le pancréas, le foie, le diabète.

Sur les légumes

régime lait

Les légumes contiennent des fibres qui activement à nettoyer les intestins. Ils contiennent également beaucoup de vitamines, de minéraux, à l'avantage du corps. De toutes les variétés sélectionnées pour les variétés à faible teneur en amidon. C'est chou, les courgettes, les carottes. Vous serez en mesure de passer la journée de jeûne à la citrouille, et les betteraves.

Il est conseillé d'utiliser des légumes crus sous forme de salades à laquelle vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale, mais pas de sel. Suffit d'utiliser 1,5 kg de légumes, distribué pour la journée afin de ne pas avoir de forts sentiments de la faim.

Déchargement sur les céréales

Une variété de céréales sont inclus dans la liste des plats recommandé par les nutritionnistes pour la compilation d'un régime alimentaire équilibré. Leurs propriétés utiles de permettre des jours de jeûne avec l'utilisation de certains types de céréales, de recevoir en même temps, en plus de la perte de poids, et d'autres résultats positifs. L'eau que vous buvez pas moins de 2 litres.

Sur le sarrasin

Le sarrasin est connu à un contenu riche en vitamine et en minéraux complexes, de sorte que le corps va obtenir plus de soutien utile. En outre, le grain se remplit bien, de sorte que le sentiment de la faim n'est presque pas là.

Notez que le sarrasin n'est pas bouillie. La préparation de la bouillie, pour qui la soirée Tasse de céréales verser de l'eau bouillante (0,5 litre), et maintenu sous couvert, recouvert d'une chaude casquette, jusqu'à ce que le matin. Manger sans additifs, et distribué par le nombre souhaité de portions. La perte de poids significative sur ce mono diète ne doit pas être attendu, cependant, il est possible de perdre presque livres de poids.

Sur le riz

Le riz a un effet bénéfique sur le corps pour éliminer les dépôts de sel, l'élimination des toxines, et de soulager l'enflure. Pouding au riz est cuit sur la base du rapport suivant – le verre de grains et 400 ml d'eau sans additifs, en particulier, est exclue, et le sel. Il est recommandé de diviser en trois parties, s'il peut être plus si difficile à supporter de longues périodes sans nourriture.

Cette céréale n'est pas adapté pour les personnes ayant des problèmes digestifs, se manifestant dans la constipation chronique.

Les céréales

L'avoine est bien connu de l'effet positif sur le foie. L'avoine est un produit commun pour les jours de jeûne comme capable de longue période afin de maintenir un sentiment de satiété. En raison de la teneur en vitamines Dans la peau acquiert peu à peu une bonne santé et un look frais. Flocons d'avoine aide à normaliser de l'estomac. Inclus dans le kit de fibres qui aide les intestins à se débarrasser des toxines.

Bien que souvent conseillé de faire de la bouillie à l'eau 200 grammes de céréales (vous pouvez prendre la même quantité de grains entiers), certains nutritionnistes suggèrent de faire le type de lait qui augmente l'absorption d'une partie des protéines de céréales. Il convient de noter que les céréales entières plutôt que les céréales, comme il a plus de nutriments.

La protéine journée de jeûne

À sa base de protéines et de déchargement est assez copieux, mais non moins efficace. Il est estimé que cette réorganisation permet à l'organisme d'augmenter les processus métaboliques dans le sens d'un accroissement de l'utilisation des graisses de réserve et de sa propre hydrates de carbone.

Les viandes maigres de la volaille, la viande de bœuf contient toutes les protéines, les vitamines, la gamme complète des graisses, des protéines, des hydrates de carbone. Il contient l'essentiel des oligo-éléments. Les effets bénéfiques exprimé dans le muscle, le renforcement du système immunitaire, de l'aide dans le fonctionnement de l'estomac, la réduction de poids.

Il est impossible pour la pratique de la mono diète protéinée pour les personnes avec des changements pathologiques du foie et des reins. Sont de déchargement sur les différents produits.

La viande

Dans le quotidien de régime alimentaire comprend la viande maigre de bœuf 400 grammes, ce qui est bouillis, sans sel et la diviser en cinq parties.

Le poulet

régime thé vert

Choix de poulet, vous devez arrêter de se focaliser sur la poitrine de bouillie sans la peau et sans sel. Pour compléter le déchargement nécessiterait de 700 grammes, divisé en six réceptions.

Les oeufs

La protéine de l'œuf contient presque tous les acides aminés, pour la santé, aliments faciles à digérer. Dans le jaune, il ya plusieurs vitamines B3, l'amélioration de l'activité du cerveau et stimule la circulation; N, propice à la santé de la peau et des cheveux. L'utilisation de jaune normalise le taux d'hémoglobine.

Manger des œufs à la coque. Prendre en compte le fait que soudé à la coque jaune d'œuf est absorbée plus rapidement que cool. Pour augmenter le taux de cholestérol droit de manger des œufs n'est pas affectée. L'avantage est faible en calories. En dépit de cela, il ya un sentiment de plénitude, de sorte que le jour de jeûne est transféré facilement. Un jour de ne pas consommer plus de trois œufs. Vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire de légumes et de fruits.

Journée de jeûne à thé et de l'eau

Les plus actifs le corps est désactivée et que, par conséquent, de perdre les kilos si le déchargement est disposé sur le liquide, qui agit comme le thé vert, le thé au lait ou de l'eau ordinaire. Ces techniques sont intéressantes en raison de leur simplicité et de disponibilité.

29.01.2019