Les Secrets de la perte rapide de poids après 40 ans

Comment réduire le poids est un problème urgent pour les femmes de tous les âges. Peu importe combien pesait la gent féminine, il est toujours souhaitable de réduire le nombre sur la balance. Avec l'âge rapide pour perdre du poids – pas une tâche facile. Pourquoi est-ce arrivé? Cela est dû au fait que, après 30 il y a une diminution du métabolisme, en continuant à cet âge, à vivre selon vos vieilles habitudes et se conformer à une mauvaise menu, vous inévitablement à un gain de poids. Alors comment perdre du poids après 50 ans (40, 30)? C'est la réponse à cette question et l'objet de cet article.

Caractéristiques de l'organisme

comment faire pour perdre du poids

Afin de bien et assez rapidement commencer à perdre du poids, il est important de comprendre comment le corps de la femme après 40 ans. Et la connaissance est le pouvoir.

Disposés par la nature qu'après un certain âge, le corps ne peut plus fonctionner dans le même mode qu'il y a quelques années: un fait bien connu – après 30, tous les 10 ans, le métabolisme est réduit en moyenne de 10 %. En plus le métabolisme et réduit la consommation d'énergie. Oui, une femme a beaucoup à faire sur la ferme, mais il n'est pas si facile de sortir de la maison au moins pour un pied. De nouvelles conditions pour le corps, les vieilles habitudes, les calories n'ont pas le temps de brûler, comme une suite logique au problème de l'excès de poids.

Aggravation de la situation, la présence de maladies qui affectent également le métabolisme et la santé en Général. L'excès de poids et la mauvaise alimentation ajouter à la déjà acheté un bouquet de quelques maladies, telles que l'athérosclérose, des douleurs articulaires, diabète, et ainsi de suite.

Le corps de la femme après 40 ans nécessite l'utilisation quotidienne de beaucoup plus d'eauque vous êtes probablement habitué. C'est un point très important, parce que les corps déshydraté peut causer divers problèmes avec le corps. Le régime alimentaire peut inclure de grandes quantités de protéines et de vitamines (en particulier le calcium), de l'utilisation de graisses saturées et de grandes quantités d'hydrates de carbone est mieux de s'abstenir.

Vision et de l'excès de poids

Kilos en trop est connu pour avoir de nombreuses conséquences négatives. Et, comme il s'est avéré, une vision floue. La recherche moderne a révélé que le surpoids est en train de devenir la raison même de la perte de la vision due au fait que les niveaux sanguins de radicaux libres dans ce cas est augmenté de manière significative, et ils ont un impact négatif sur les yeux. En outre, il y a une diminution du nombre de pigments qui protègent les yeux contre les effets nocifs.

Est la chaîne suivante: l'excès de poids provoque le diabète, qui à son tour est la raison pour laquelle la vision se détériore, et il l'a détruit la rétine.

Le tissu adipeux est en mesure de croître, même dans l'orbite, ce qui augmente la pression là, et comme une conséquence de la détérioration de la vue.

La libération de l'oestrogène une autre conséquence de kilos superflus. Comment peut-il affecter la vision? En tant que résultat d'un tel saut hormone est un risque d'inflammation des vaisseaux sanguins, y compris dans les yeux.

L'alimentation et les jours de jeûne

Ce poste nécessite une attention particulière. Connu depuis longtemps que la famine ne pas aider la perte de poids, l'inverse est vrai. Diète sévère pour provoquer le corps à réduire davantage le niveau de métabolisme. Ajoutez à cela le fait qu'avec l'âge, pour se débarrasser de la graisse devient de plus en plus difficile (en raison de l'abaissement de la tonalité), nous obtenons non seulement la futilité de telles affamés jours, et encore plus de gain de poids. Donc, mesdames, l'occasion de s'asseoir sur un dur régime puis décrochage, ne soyez pas surpris de ne pas "le poids va".

Pour perdre du poids rapidement, facilement et naturellement ne fonctionnera pas. Doit avoir de la patience pour le faire correctement et en douceur.

L'influence des facteurs psychologiques

perdre du poids après 40

"Pourquoi pas à perdre du poids?", la réponse à cette question n'a pas seulement pour des raisons physiologiques. Psychologique de fond affecte directement le poids. Donnons un exemple frappant. Dans un état d'amour livres disparaissent par eux-mêmes. Quelle est la raison? C'est simple: l'amour apporte un nouvel intérêt dans la vie, d'augmenter la vitalité, de plus en plus d'énergie, qui est prise à partir de la graisse non désirée réserves.

La conclusion ici est que vous pouvez faire, il est important de maintenir le goût de la vie et constamment à trouver de nouvelles passions. Ce statut va aider à se débarrasser de l'excès de poids.

Les règles de base de la perte de poids après 40

Alors, par où commencer et quoi de prêter attention à la question de la perte de poids de la femme a évolué à partir d'un point mort?

La première chose que vous devez faire est de consulter votre médecin (endocrinologue, gynécologue). Pourquoi? Pour commencer les modifications doivent être de moi le plus intime. S'il y a des violations sur le niveau hormonal, pas de régime et plus sain menu ne sera pas vous aider. Donc, tout d'abord, assurez-vous il n'y a pas de tels problèmes de santé.

Prochaine dirige ton regard vers votre menu du jour et de changer radicalement le système habituel de l'approvisionnement. Le nouveau régime doit suivre les règles suivantes:

  • Vous avez besoin de s'abstenir de manger frits et gras. Il est préférable de donner la préférence cuites à l'eau et à la vapeur des produits. Vous pouvez également faire cuire les repas, mais sans l'utilisation de l'huile (avec l'utilisation de papier spécial, papier d'aluminium ou Mat).
  • Manger doit être abordée à bon escient et correctement. Cas "pas à perdre du poids" se produit quand il n'y a pas de régime. Assurez-vous de manger toutes les 3 — 4 heures, dans ce cas, le métabolisme sera maintenu à un niveau approprié pour l'ensemble de la journée au lieu de sauter si vous mangez rarement.
  • Portions doit être faible afin de ne pas surcharger le corps, y compris le pancréas.
  • Pour perdre du poids après 40 ans, pas nécessairement complètement abandonner des bonbons. Il suffit de réduire la consommation de sucre. Pas de victimes, un net rejet de sucre va augmenter de manière significative le risque de la panne.
  • Entrez dans le menu des aliments avec un indice glycémique faible et réduire la consommation de haut. Qu'est-ce que l'indice glycémique? En termes simples, est une mesure de la rapidité avec laquelle les glucides sont digérés et à quelle vitesse il hausses de sucre dans le sang. Le petit cet indice est grand, plus confortable pour le corps le processus de la digestion.
  • Comme déjà mentionné, le régime doit se concentrer sur les protéines et les hydrates de carbone complexes.
  • Ne pas oublier de l'eau. Besoin de boire pas quand je le voulais, comme toujours. Sensation de soif est un signe de déshydratation. Il est particulièrement important d'éviter cette femme après 40 ans. Alors, regardez pour une utilisation quotidienne autour de 2 litres d'eau.
  • Votre menu devrait inclure beaucoup de fruits et légumes, produits laitiers. Essayez de manger moins de viande mais plus de poissons et de fruits de mer.
  • Il n'est pas nécessaire de se dépêcher. Prendre un repas pendant au moins 20 minutes, sans être distrait par quoi que ce soit (TV, livres, ordinateur, etc.). Manger consciemment, vous serez rassasié plus vite.
  • Si vous regardez les calories, nous vous recommandons de rester à environ 1500 Calories par jour. Il n'est pas difficile de vous limiter à 900 Calories, mais ne pas oublier ce que les conséquences de ce menu.
  • La règle "ne pas manger après 6" est incorrecte. Il est important que le dernier repas était 3 heures avant le coucher. Dans les cas extrêmes, une heure avant le coucher boire un verre de yaourt.

Une bonne alimentation n'est pas en réduisant la quantité de nourriture que changer sa la qualité.

Départ à manger, ne pas s'attendre à des changements immédiatement, le corps a besoin de temps pour la sortie du cumul des produits de toxines nocives. Pour l'aider dans cette en ajustant le tractus gastro-intestinal.

une bonne nutrition

Et la dernière (pas moins) de l'élément actif de la position dans la vie. Le Sport devrait être une partie intégrante de votre vie. Personne ne vous oblige à courir tous les jours de 10 km (ce qui serait mauvais), si vous n'aimez pas. Peuvent s'inscrire à la natation, la danse, le fitness et ainsi de suite. La sélection de actuellement est grand, chaque femme peut trouver quelque chose qui va satisfaire. Pour perdre du poids après 40 ans, il est important d'inclure dans votre régime d'exercice et au moins 2-3 fois par semaine.

20.07.2019